枕边“暖风”也能吹出健康

　　夫妻睡前莫谈烦心事

　　最近，美国贡萨加大学的心理学家对俄勒冈州162位长期分居的军婚夫妇进行调查，内容涉及双方临睡前是否分享好消息、夫妻关系、睡眠质量、孤独感等。

　　结果发现，夫妻双方共同分享好消息并对好消息积极回应，会对双方的健康产生积极影响。夫妻临睡前跟另一半分享积极正面的消息，无论是升职加薪还是去了趟健身房锻炼，或者仅仅是和别人聊得比较开心，夫妻俩更容易一夜好眠，在关系更亲密的同时压力也会减轻。日积月累，夫妻俩自然会远离那些与失眠、焦虑、夫妻感情不和等因素关联的疾病。但是，如果对方听到好消息后反而泼冷水，效果就截然相反。

　　这项研究认为，“枕边风”是互吹的，应该吹温暖的“暖风”。临睡前，忙碌了一天的夫妻都身心疲惫，如果谈论不好的消息容易引发争论。由于睡前的谈话时间一般较短，不要谈论复杂问题或做得不太好的事，以免相互指责、抱怨，激起负面情绪。天长日久，夫妻双方感情会疏远，甚至敌对。其次，一方吹“暖风”时，另一方应有积极回应才能有益双方健康，有助于预防失眠、焦虑，增进夫妻感情。

　　尽管这一研究的夫妻样本并不算多，但从较为严谨的角度说明了“枕边风”对健康的影响。这个结论可以从大量的心理咨询、婚姻和家庭的个案研究中获得印证。

　　别把枕边“暖风”当作耳边风

　　“枕边风”需要正确的吹风方式，否则会变成“凉风”。夫妻之间共同生活，熟悉彼此的性格和三观。因此，对方说的话自己比较信任，也会放在心上。这产生了一个规律，并被很多研究证实：对伴侣所说的话印象最深。

　　加拿大女王大学的研究小组对23对共同生活超过18年的夫妻进行研究。结果发现，当一样的话出自伴侣之口时，自己对说话的内容记得更多。

　　在试验中，研究人员要求受试者复述语句。当一句话由受试者的配偶读出，而作为干扰的句子由陌生人读出时，受试者复述的准确率可以达到80%。当两句话都由陌生人读出时，受试者复述的准确率下降到65%。更有趣的是，当陌生人读出一句话，而配偶读出干扰的句子时，受试者复述的准确率又可达到73%。

　　这个研究表明，夫妻的语言最容易影响对方。但同时也表明，只有在听者用心听的时候，“枕边风”才有效。如果听者在潜意识中对话题反感，就会关掉听觉中枢和言语中枢的通道，把“枕边风”当成耳边风。原因有二：一是人们听话有一种选择性接受的机制，对于不愿意听的话，思维上会形成漏斗，充耳不闻;二是夫妻之间因为熟悉，自以为了解对方，容易产生轻视感，忽略对方说的话。

　　这些原因都有可能使“枕边风”成为耳边风，导致夫妻之间的枕边“暖风”起不到积极的作用。所以，学会倾听十分重要，只有弄明白对方的想法和思路，才知道如何把话说到伴侣的心坎里。

　　快乐沟通为婚姻“保健”

　　其实，积极的“枕边风”是经营健康婚姻必不可少的元素。早在2004年，美国金赛性研究所就做过一项调查，美国很多夫妻在临睡前喜欢回忆两人美好的过去，或展望未来，或说说情话。这样做的结果可以让夫妻感情更深厚，更感到幸福。

　　中国的情况有所不同。中国人口宣传教育中心公布的一项调查表明，在约5000名受调查者中，25.38%的人称夫妻的“枕边风”没什么主题，就是打闹或说笑一阵;19.08%的夫妻各自讲些家人或朋友的趣事，或回忆以前的事;11.07%的人会“倾诉自己的情感，表达对伴侣的爱与珍惜”;4.2%的人感觉没啥好聊，顶多问一句明天干什么;3.82%的夫妻会抱怨对方做得不对的地方，发发牢骚;1.34%的人会因一些不愉快的小事争吵起来。

　　北京回龙观医院心理专家邸晓兰等人做的相关调查表明，中国夫妻的“枕边风”也喜欢谈论轻松和高兴的话题，但谈得更多的是孩子。同时，中国夫妻的“枕边风”具有“抱怨”特色。比如，妻子临睡前说：“做饭、收拾房间很累，你也不帮忙!”很多时候，这话的意思并非指责丈夫，而是一种撒娇，初衷是希望丈夫能夸她两句。当然，许多中国丈夫深谙其中的道理，不会在嘴上顶撞妻子，而是顺势安慰，这其实也是一类令妻子非常受用的甜言蜜语。

　　在现代社会快节奏、压力大的生活模式下，夫妻双方应该学会在睡前“和平共处”，用轻松、快乐的沟通方式，将“枕边风”吹成“暖风”。

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