什么夺走了你的睡眠？四成河南网友回答：手机
人一生中，有三分之一的时间是睡眠。因为身体的正常运转，需要睡眠来保证。
可是，你的睡眠够吗?阻碍你睡眠的最大绊脚石是什么?对于这个问题，近六成的“河粉”回答：每天睡眠时间是5至7个小时，而在阻碍晚睡的绊脚石中，有四成“河粉”将这一票投给了“手机”。
3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。今晚，您愿意放下手机，早睡一小时吗?
什么夺走了你的睡眠？四成网友回答：手机
每天早上七点半，心急火燎地起床、收拾，然后小区门口买个鸡蛋饼，边等公交边“消灭”食物，如果运气好，公交上还能再打个盹儿。
这，基本上是27岁李先生每天的生活状态。
“每天能睡六个小时左右吧。”农业路47路公交站牌边，刘先生一边吃一边对记者说。
为什么睡这么少？工作太忙？
“也不完全，有时是加班，有时是玩手机，不知不觉都到12点多了。”刘先生显得颇为不好意思。
32岁的朱女士也有类似的困扰。“比如，今天终于不加班了，或许10点就躺床上了，可是扒扒手机，一转眼就到12点多了。”朱女士说。
对于这个问题，昨天，记者除了街头走访外，还在大河客户端上进行了一个“睡眠习惯大调查”，一天时间内，千余人积极参与。
参与人中，有在校学生，也有退休的老人。
调查结果显示，2%的人苦恼自己每天睡眠时间都在5小时以下，而59.2%的人说自己每天的睡眠时间在5至7小时，36.8%的人说自己每天的睡眠可以在8小时左右。
那么，一般晚上几点入睡呢？
2%的人回答是晚上10点以前，30.5%的人回答是晚上10点至11点，39.5%的人回答是夜里11点至12点。
值得警惕的是，20%的人回答，每天的入睡时间都在零点至1点，另外还有8%的人回答，自己的入睡时间都在1点以后。
那么，到底是什么原因阻碍了人们正常入睡？
41.1%的人回答是手机;8.4%的人回答是家务;14.2%人的答案是加班;36.3%的人回答是电视、游戏或其他。
什么样的睡眠状态需就医？入睡困难超过3个月要向医生求助
在调查中，很多人认为自己的失眠需要治疗。但在专家看来，是否就医也是有相应标准的。
“一个月内，每周有3个晚上出现入睡困难的问题，属于急性失眠;持续几个月的话，就进入了慢性失眠。”河南省中西医结合学会睡眠医学分会主任委员、中医一附院副院长赵敏说，出现急性失眠的问题，尽早就医的治疗效果好，如果持续时间长的话，就不是好现象了。
什么叫入睡困难？
“从躺在床上想睡到真正睡着，如果超过半小时，那么就是入睡困难了。”郑州市第八人民医院副院长胡雄说，短暂的入睡困难问题不大，可是如果这样的状况持续超过了三个月，就需要医学干预了。
胡雄介绍，睡眠障碍分很多种，有的表现为入睡困难，有的表现为中间醒来或梦多，有的则是早醒，还有的伴随有焦虑障碍或抑郁障碍。
“有睡眠障碍的人患抑郁症和焦虑症的风险比正常人至少要高3倍。”胡雄说。
那么，出现了睡眠问题，去找神经内科就诊还是心理科就诊呢?
“这个疾病属于这两个学科都跨界，不过，大部分有睡眠障碍的人会存在心理问题，所以建议首先去心理科。”省人民医院心理学科主任史晓红说。
拿什么拯救你，我的睡眠？
长期夜班的人怎么睡
对于大部分人来说，“日出而作，日落而息”是一个正常的工作轨道。可是，在这个社会上，还有那么一些人，他们需要“昼伏夜出”，夜晚值班。
“不是说晚上是身体排毒的时间吗，那我们这些夜班人天天不能排毒，岂不是很惨?”35岁的刘女士说。对此，史晓红认为，没有必要过度担忧。
“身体某某时间段排毒这种说法，没有科学依据，人最需要的是规律。”史晓红说，对于夜班人来说，如果身体已经适应了这种状态，而且已经养成了这样的作息时间，同时也能保证足够的睡眠，那么对身体的影响是很小的。
至于肝脏解毒、内脏休息的时间点等问题，赵敏认为，脏器休息代谢的规律是相对的，并非完全按照某个时间点。现代人普遍休息时间晚，且每个人的规律不同，因此睡眠时间可以自我调节。
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