为了减肥不吃饭？你的免疫力会下降

小丽是个非常爱美的姑娘，平时工作比较忙，一日三餐不能够按点吃饭，不久发现自己的体重越来越高，于是选择晚上不吃饭进行减肥，就在昨天腹部感觉肚子疼痛，开始以为患上了急性胃炎，没想到去医院检查居然是胃黏膜广泛糜烂，里面多了两个大溃疡，同时有出血症状，如今已经在住院治疗，医生建议他不要再像以前一样通过不吃晚饭进行减肥。

随着社会的节奏越来越快，很多人工作压力和生活压力非常大，三餐的时间无法规定，总是因为爱美或者非常忙碌，不能及时吃完饭。再加上长时间不进行运动，身体脂肪堆积越来越多，非常容易出现消化系统或者心脑血管疾病的发作。

坚持每天不吃晚饭，能够减肥吗?医生忠告：身体会出现5个变化

1、免疫力下降

我们每天的生存需要食物提供足够的营养，才能够正常的运转，当我们在饥饿的时候，器官细胞无法得到足够的营养物质，会呈现衰弱长，时间会导致免疫力下降。

2、营养不良

经常不吃晚饭，非常容易出现营养不良的情况。我们人体需要的能量通过食物摄入，其中含有蛋白质，脂肪或者是碳水化合物，如果你经常不吃晚饭进行减肥会导致营养不良，会对身体健康带来一定的影响。

3、厌食症

相信好多人听说过，通过节食进行减肥容易得厌食症。通过研究表明，经常不吃晚饭进行减肥的人非常容易出现神经性厌食症，不仅会导致体内内分泌失调，还会出现失眠、焦虑等等精神症状。

4、肠胃病

想要通过不吃晚餐进行减肥，会不会肠胃带来很大的伤害，由于我们处于饥饿的情况会加快胃酸分泌，会造成胃黏膜受到损害，会诱发一系列的肠胃疾病，严重的话会出现癌变。

5、低血糖

经常不吃晚饭的人，容易出现头晕眼花，全身乏力，可能会出现的低血糖问题。由于身体得不到充足的营养物质，胰岛素分泌出现异常情况，会让血糖含量继续下降，又发低血糖。

想要达到减肥效果，晚餐应该怎么吃?

通常我们都会说减肥要管住嘴，迈开腿，并不是说不能够吃饭，要控制好食物的摄入量，不能光靠不吃晚餐进行减肥，这种方式不科学，反弹效果比较明显。经常不吃晚餐，身体容易缺乏维生素，会降低碳水化合物和脂肪的代谢能力，会让身体越来越胖，并且严重的影响身体代谢能力。

老话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这里的晚饭吃得少并不代表不需要吃饭，做到合理的安排晚餐才能够有效的进行减肥。一般来说早上中午晚上的热量比例是3:4:3，假如你现在进行减肥，可以将晚饭的摄入量控制了350卡左右，男性适当的增加100卡。建议减肥的朋友，晚上要尽量吃低脂肪量的食物，比如坚果谷物，牛奶等等食物。

如果想要进行减肥，不能把晚餐时间推迟的太晚，可以在睡觉前两个小时吃晚餐，吃得太晚会导致食物没有经过消化，会严重的影响营养物质的吸收，对肠胃健康不利。除了进行健康的吃晚餐，也可以适当的进行运动，才能够达到减肥的效果，比如跑步跳绳都是不错的选择，每次运动坚持半小时，持之以恒会看到减肥效果。

多多的进行运动锻炼，才能够让自己的体重不断下降，总的来说，小丽不能单独依靠不吃晚饭进行减肥，不仅不科学，还会对身体健康造成很大的影响，会让身体越来越胖。想要真正地进行减肥应该调整饮食结构，多多的进行运动锻炼，才能够让自己的体重不断下降。

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