侧向滑步推铅球动作要领是什么?标准铅球多重?
侧向滑步推铅球动作要领是什么?
侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤,具体如下所示:
1、发力顺序:
首先后腿内测蹬腿,然后转髋,接着挺胸,之后顶肩,再推手,最后拨指。
2、动作步骤:
以右撇子为例,首先右手持球,身体左侧对着投掷的方向,左腿向投掷方向摆出,同时右脚放置于投掷圈的中心位置,膝盖略微弯曲,形成最后发力的开始姿势。做好准备动作之后,右脚快速蹬转,使右髋部向投掷方向移动,并侧向抬起上身,当上身左侧移至与地面垂直的瞬间,双腿迅速蹬伸,接着左臂在制动时,同时挺右胸,送右肩,最后以右臂迅速将球推出结束。球离开手后,降低重心并交换双腿以保持身体平衡。
侧向滑步投掷铅球注意事项:
1、投掷时,身体必须侧着朝向投掷方向,而且只能单手持球。
2、投掷结束后不得踩线,否则视为犯规。
标准铅球多重?
正式比赛中男子铅球的重量为7.26 kg,直径11~13cm,女子铅球的重量为4 kg,直径为9.5 ~11厘米。如果是学校中使用的铅球,小学女生的铅球重量为3kg,男生为4kg;初高中女生的铅球重量为4kg,男生为5kg。
标签: 侧向滑步推铅球动作要领是什么 标准铅
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