减肥一直不掉秤的原因有哪些?自己感觉瘦了为什么体重没降?-环球关注
减肥一直不掉秤的原因有哪些?
一直不掉秤,有以下几种原因:
1.减肥到达瓶颈期,这时体重没有下降的趋势,可以加强运动或者调整运动的方式。比如原来进行的是跑步、跳绳,现在就可以进行游泳、骑单车。
2.减肥过程中一直不掉秤,有可能饮食控制得不严格。有些患者在减肥过程中一开始饮食控制得很严格,经过一段时间以后坚持不住了,饮食又有所增加,容易导致减肥过程中一直不掉秤。
3.大多数患者在减肥过程中一开始比较容易,随着体重逐渐接近标准体重时,容易到达瓶颈期。这时体内的脂肪含量与机体正在进行博弈,应该继续坚持。通过一段时间的坚持、调整运动量,大多数体重还是往下降的。
自己感觉瘦了为什么体重没降?
感觉自己瘦了,体重却没有下降,可能是由于体内的脂肪量减少了,但是这些脂肪没有被完全消耗代谢,而是转化为肌肉堆积在身体各处。此外,也有可能是心理因素引起的。
部分人群为了减肥会进行体育锻炼,可以帮助消耗体内的脂肪和热量。在运动方法不正确的情况下,可能会导致体内脂肪不能被完全消耗。这些脂肪会转化为肌肉堆积在身体各处,也会导致体重不能减轻。但是脂肪在转化为肌肉之后,身材会看起来比较瘦,身材会更匀称,所以会出现感觉自己瘦了,体重却没有下降的症状。
日常生活中,应该适当调整饮食,减少摄入高热量、高脂肪的食物,同时还要适当进行合理的有氧运动。在运动过程中,能够帮助体内的脂肪减少,也能帮助瘦身和减肥。但是在运动完之后,还应做拉伸,防止和缓解肌肉僵硬。
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