高考前如何克服紧张心理？考前保持一个什么样的心理最合适？

发布时间：2023-06-01 13:22:12

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来源:中金网

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距离高考越来越近了，人的紧张情绪也很容易被调动起来，适度的紧张能够有利于发挥，但过度紧张就会影响了，高考前如何克服紧张心理?保持什么心理最合适?

高考前如何克服紧张心理

考前心理紧张甚至焦虑，是许许多多“家有考生”所面对的困扰。

紧张是我们一种自然而然的反应，紧张情绪和人的生存本能密切相关，甚至在某些时候，紧张还具有正向意义。特别是当我们面临危险情况时，紧张情绪更是必要的，它能够刺激我们采取有效的行动，从而躲避危险。

在高考这种情境之下，适度的紧张能够帮助考生保持一个良好的状态应对考试。在一个相对适中的情况下，才有可能产生成绩的高点。史宇提醒考生家长，使考生保持中等偏上的压力水平是相对好的。

在关键时刻，一个人输出的稳定性和他的心理状态本就应当接受考验，最好的方式就是按部就班、保持常态，不要对自己产生太高的期待。

在紧张的时候，无论是我们自己还是身边的家人朋友，常会安慰我们不要紧张。但这种安慰却有可能会适得其反，起到进一步暗示紧张的作用，从而加重紧张情绪。史宇医生说，想要缓解紧张，我们需要做的是加强自身的相对安全感，给自己的恐惧和焦虑情绪建立边界。要在一个巨大的不确定的环境当中，给自己寻求一些确定的感觉，这些确定的感觉能够减轻压力，帮助我们安定。具体来说，我们可以多关注可以解决的问题。比如在高考前，我们可以预想可能发生的情况并提前做好相应准备。比如担心在考场上拉肚子，就可以少吃生冷食物，保持日常饮食。担心忘带考试用品，就可以提前准备并多次确认。这些看似简单的方法有时也可有效缓解紧张。

同时，史宇医生提醒我们，没有放之四海而皆准的缓解紧张的方法，每个人对紧张情绪的承受力不同，减压的方式也不同，不要一味复制他人的方法。若我们开始经常有胸闷、出汗、失眠以及食欲减退等躯体反应，则应及时寻求专业人士提供心理支持和帮助。

考前保持一个什么样的心理最合适

1、平和自己。考前几天，找到一个自己习惯的、能够处于平和的状态，休息好;

2、适度的紧张，不要无所谓，或过于放空自己。毕竟是人生大考，考前不要过于放松;

3、给自己更多自信，相信自己过去的努力会有一个好的发挥;