女人喝红酒好吗?睡前一杯红酒的好处?
女人喝红酒好吗?
女人适当喝红酒有一定好处。但是如果长期过量喝红酒,则会对自身健康造成不利的影响。
红酒中含有天然的红酒多酚,属于抗氧化物质,能够抵抗自由基的伤害,维持细胞膜及皮肤构造完整,抑制胶原蛋白分解酶,减少紫外线对皮肤的损伤,具有延缓皮肤老化、增加皮肤弹性等作用;红酒多酚还能够降低皮肤受刺激引起的炎症反应,抑制体内酪氨酸酶的活性,减少皮下黑色素细胞的合成,从而使肌肤变得白皙,所以女性适当饮用红酒对身体有益。
但是,红酒中含有酒精成分。如果女性长时间大量饮用红酒,则会对肝脏以及肾脏造成危害,而且还会对胃肠道黏膜造成刺激。
睡前一杯红酒的好处?
其一,提前准备“酝酿”。有的人认为要想睡个好觉,需要比平时提前睡。“实际上,这样做反倒容易失眠。”孙伟说,人们在睡不着的时候,会做一些与睡眠无关的事情,越来越精神。研究显示,即便是躺着“数羊”助眠的效果也不明显。
其二,喝点“小酒”助眠。“虽然喝酒以后可以促进入睡,但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠,而不是深睡眠。”孙伟说,睡前一杯红酒是不少人的习惯。其实饮酒不仅不能改善睡眠,还可能不慎养成嗜酒的坏习惯。
其三,集中“补觉”。人们通常认为前一天没睡好,第二天可以多睡弥补。其实休息日睡懒觉,会打破平时形成的睡眠节律,并不利于提高睡眠质量。同样的道理,“赖床”“睡到中午”等习惯,也是错误的做法。
食饮有节,起居有常。孙伟说,其实我国古人的养生方法对改善睡眠就很有效。他建议,可以通过“上、下、不、动、静”五个步骤改善睡眠,内容包括每天固定的时间上、下床,最佳时段分别是晚上10:30至11:00就寝,早上5:30至6:00起床;同时不“补觉”、不赖床、不午睡;白天规律运动;睡前静心练习;大部分人按照这五个步骤,坚持三周就可以有效改善睡眠质量。
标签: 女人睡前喝红酒的好处和坏处 晚上喝红
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