健身房运动健身有什么好处？有必要去健身房健身吗？

现在很多人都非常注重自己的健康以及身材保持，于是就会去健身房进行健身运动。那么，健身房运动健身有什么好处?有必要去健身房健身吗?一起来了解一下吧!

健身房运动健身有什么好处?

1、增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

2、强壮体格

研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3、强壮骨骼

当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

4、减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

5、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

6、防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

7、增强竞技能力

力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

8、增添活力、交到新朋友

肌力训练适合于任何年龄的人(不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。

9、维护心理健康

研究发现，精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状，原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。

有必要去健身房健身吗?

(1)健身房有专门的教练来指导

对于有必要去健身房健身吗这个问题，毫无疑问在健身房里面我们会有专业的健身教练在场，遇到一些不懂的技术上的问题，在专业健身教练的指导下，相信我们的健身可以达到事半功倍的效果。尤其是健身教练还可以根据我们的身体情况，来制定出适合自己的健身计划，并且也能够给与我们更为专业的健身营养补充建议，这些都是我们在家里学不到的知识。

(2)健身房有专业的器材

虽然在我们的身边有很多设施可以用来锻炼我们的身体，但是在健身房里面会有更加专业的运动器材，可以针对身体的方方面面来开展锻炼，从而帮助我们获得更好的健身效果，在这样的情况下很显然有条件的更应该去到健身房健身。

(3)健身房有很多志同道合的朋友

一个人健身会很乏味，时常会因为一点点小事情就打退堂鼓，最终自然也就难以坚持下去了。但是如果有三五好友一起陪伴着，你们可以相互帮助，一起进步，这样健身的效率就更高了。

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