每天倒立可以减肥吗？每天倒立多少分钟最好？

每天倒立可以减肥吗？

有一定的辅助减肥效果，但不明显。

倒立的时候主要用力部位集中在手臂、腰部、大腿，可以有效地锻炼手臂、大腿以及腹部肌肉，但倒立不同于跑步、跳绳、游泳等有氧运动，不能让人持续的维持在心率过高的阶段，帮助脂肪燃烧，只是在提高手臂、大腿以及腹部的肌肉含量，有助于避免这些地方脂肪堆积。

每天倒立多少分钟最好？

适当的倒立对身体健康有益，一般情况下，建议每天倒立不超过15分钟，并在安全的环境下进行。

倒立可使人的体形更加健美，且能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，同时倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。

但人体每天倒立的时间不宜过长，否则可对心脏、骨骼、肌肉的健康造成影响，建议维持在15分钟左右。

同时合理的安排倒立时间对大脑有很多益处，可以改善脑供血不足的症状，还可以提高记忆力和平衡能力，对自身的肌肉和骨骼也有较多益处。

倒立的时间应该选择在饭后2小时进行，进食后或饮用过多水均不适合倒立，否则可影响肠胃健康。

此外，患有心脏病和高血压的患者，不能倒立，避免加重病情。

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