孕妇打呼噜是什么原因引起的?孕妇打呼噜怎么办?
孕妇打呼噜是什么原因引起的?
打呼噜正确的说法为打鼾。孕期打鼾可能是内分泌改变、孕周增加、体重增加等原因造成的。
1、内分泌改变:女性在怀孕之后,体内的激素水平会发生较大的改变。受到这种因素影响时,可能会导致内分泌改变,上气道的脂肪组织也可能会增加。由于会导致气道的阻力增高,且气道变得比较狭窄,因此也可产生孕期打鼾。
2、孕周增加:在怀孕中、后期时,腹部属于比较明显的膨隆状态,可能会导致膈肌上提,进而影响肺部的通气功能。由于呼吸的阻力会有所增加,因此也可能会产生孕期打鼾。
3、体重增加:在怀孕后部分女性可能会出现食欲增长的现象,受到此种因素影响时,可能会导致体重上升比较快。当气道的脂肪堆积过多时,也可表现为孕期打鼾。
孕妇打呼噜怎么办?
1.控制你的体重
孕期打呼噜多与肥胖有关。此时,准妈妈需要控制体重,不能吃得太多,以免加重病情,影响自身和胎儿的健康。专家提醒,孕期体重增加应控制在9 ~ 11kg,不能过重。
2.侧卧睡姿
孕妇打鼾也可以通过调整睡姿来改善,比如左侧睡。千万不要采取仰卧的睡姿,因为这种睡姿会使厚实的喉部肌肉后缩,堵塞气道,加重病情。另外,患者要注意,尽量不要熬夜,同时补充蛋白质和维生素,对提高机体免疫力有好处。
3、科学饮食
做好饮食调节,也可以改善孕妇打鼾的情况。首先要饮食多样化,多吃优质蛋白质食物,少吃高脂肪高糖食物。同时,患者要注意适当运动,控制体重,缓解症状。
4.戒烟戒酒
孕妇一定不能抽烟、喝酒、吃安眠药,因为这些行为不仅会加重打鼾,还会影响胎儿的正常发育,所以一定要特别注意。另外,还有含咖啡因的食物,孕妇不能吃,需要牢记。
如果孕期打鼾,可以通过本文介绍的这四种方法来缓解,有助于缓解症状。专家提醒,孕期打呼噜千万不要乱用药,以免影响胎儿健康。只有用物理的方式进行科学调理,才能更好的保护自己和胎儿的健康。
标签: 缓解孕妇打呼噜的小妙招 怀孕后睡觉老
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