馄饨煮多久合适?吃馄饨可以减肥吗？ 独家

馄饨煮多久合适?

馄饨煮5分钟左右能熟，如果是速冻的馄饨，10分钟左右即可。

现包的馄饨一般等到馄饨浮起来，基本上就已经熟了。如果是冷冻的馄饨，等水开后下锅，等水再次烧开，等一两分钟后再加点冷水，再次烧开后继续烧4-6分钟就熟了。

吃馄饨可以减肥吗?

适量吃馄饨可以减肥。

馄饨本身的热量处于中等范围，一般每100g馄饨的热量为300-700cal不等，若是速食馄饨热量可能更高，适当吃并不会引发肥胖。而且非纯肉的馄饨中往往含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、能量、膳食纤维等营养物质，作为主食适当吃还能够为机体补充能量，促进机体的新陈代谢。

减肥人群要注意，减肥并不意味着节食不吃饭，而是要适当控制摄入量，一顿不要过饱，尽量不要吃高油脂、高热量的食物，如炸鸡、肥肉、烧烤以及蛋糕、冰淇淋、酒等。同时为保证机体营养的充足，可多吃一些蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，以补充营养。

同时还要注意适当增加运动量，如跳绳、跑步、游泳、爬山等，以促进脂肪的消耗，才可能对减肥起到积极作用。体重在正常范围内的人群，不建议盲目减肥，以免造成营养不良。