怎样让孩子长得更高？保证孩子成长有哪些注意事项？

怎样让孩子长得更高?

第一步：找出孩子矮小原因

现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的， 家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再长的希望;如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用。参考骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因。

第二步：制定个性化调整方案

孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大…… 每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。对每个孩子都有效的“灵丹妙药”是不存在的，未找到原因就盲目选购增高产品的做法是极不科学的。

第三步：补充必要生长元素

人体身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的生长素调节、控制，而脑垂体中的生长素是由嗜酸细胞分泌出来的。一个人的嗜酸细胞多，他分泌的生长素就多，个子就长得快长得高;反之，如果嗜酸细胞少，分泌的生长素少，个子就矮，就长得慢。

保证孩子成长有哪些注意事项?

1、充足、均衡的营养是孩子生长发育的物质基础

督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶;1个鸡蛋;适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。

2、坚持体格锻炼：

运动刺激生长激素分泌。儿童、青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期可预防肥胖，存进身高发育。适当的运动是一种最积极、最有效、最经济的促身高的手段。儿童、青少年经常从事有氧运动，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促进和刺激骨细胞的生长能力，使骨线性增长。所以有效适宜的运动可以帮助青少年长高。

有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：在10~15分钟短期达到脸红、出汗、心跳加快，对垂体分泌生长激素有促进作用，有促进孩子身高增加作用。弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步，有助于四肢运动。伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展。全身性运动如：篮球、排球、羽毛球游泳等，有助于全身骨骼伸展延长。

特别有利于长高的运动是：一是跳绳，简单方便，能促进儿童下肢骨骼的生长作用。二是踢毽子，这种带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与。

3、保证充足的睡眠：

生长激素的分泌呈脉冲式分泌。频率为3~4小时分泌一次。高峰是深睡眠后1小时，分泌量是1天总量的一半以上，夜间总的分泌量是白天的三倍左右。因此，晚上9~10点之间睡觉时最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。所以夜间保证充分的睡眠有利于长高。假设一个儿童总是11~12点入睡，即使次日睡到上午10点左右，睡眠足够，但夜间生长激素分泌高峰值出现少了，所以身高肯定有很大影响。为了让儿童达到理想的身高，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：

新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。

4、愉悦的心理会让孩子长的更高

由于精神不愉快，也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长，使身高得到最大潜能的生长。因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑，使他们的生长潜能得到最大发挥。让孩子有个金色童年，让孩子快乐成长。

5、排除一些慢性疾病的影响

一些疾病的存在也可以影响孩子的长高，影响的程度取决于病变发生的部位，病程长短及病情的严重程度。如一般的疾病：感冒、肺炎、肠道疾病的影响程度很小且是可逆的，即疾病痊愈后，可以赶上正常儿童身高。还有些如：染色体异常，宫内发育迟缓，内分泌疾病，骨或软骨发育障碍，糖尿病，结核病，慢性肾衰竭，严重的先天性心脏病等，对儿童的身高影响确实程度较大直至终生的。如果发现孩子生长较慢，应该去医院做相关检查，排除这些相关疾病造成的影响。

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