触乐夜话: 祝你好梦-最新快讯
今日病休(图/小罗)
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最近这两天,我的睡眠质量实在算不上良好。尽管周末往往是个补觉的好时机,我也确实给自己定下了“好好休息”的目标,但总会有些突发状况打乱我的健康作息计划……比如,熬夜打游戏。
我喜欢多人游戏,最近的“游戏档期”排得满满当当。先是在《枪火重生》的新模式里“坐牢”了好几个晚上,又碰上《深岩银河》(Deep Rock Galactic)打折,怂恿了好几个朋友加入了我们的“矮人挖矿”队伍。再之后,就是《鹅鸭杀》一夜间火遍了朋友圈,每天晚上总有那么几个朋友在群里呼喊:“鹅鸭”还有两个空位,速来!
“矮人挖矿”总能为我们带来朴实的快乐
即便已经到了深夜,“再来一把”的选项看起来依旧如此充满魅力。要在《鹅鸭杀》里拉着七八个人陪你一起熬夜确实不太妥当,所以往往一两点就会结束战斗——这算早的。如果玩的是随机性较强的Roguelike游戏,三四个人打了一整晚却在最终Boss前阵亡的情况不算少见,此刻往往会有人幽幽地提议:“明天休息,要么,今晚雪耻?”
这“雪耻”一时爽,却让我的生物钟彻底乱了套。当我与朋友们“成功雪耻”,在周末的凌晨4点安心地洗漱上床,打算好好休息时,却在凌晨5点睁着眼睛刷起了游戏论坛——我失眠了。
从科学角度来说,这种情况属于自作自受。大多数情况下,如果尝试违背身体的自然作息规律,身体就会换着法儿报复你。一旦错过了正常的睡眠时间,时常熬夜的朋友或许遇见过这种情况:明明身心疲惫,却怎样都没法入睡。生物钟的紊乱对睡眠有着立竿见影式的影响,失眠、疲惫都是常见症状,如果发展到更严重的情况,甚至可能会变成“昼夜节律性睡眠障碍”……
无论如何,失眠确实难熬,休息日的失眠则更是令人焦虑不安:简直白白浪费了半个周日!为了应对这种情况,我也有自己的“土方子”——玩手机游戏。我知道,手机屏幕的蓝光会减少褪黑素的分泌,导致大脑变得更加清醒,但有多少人能做到在失眠时把手机放在一旁干躺着呢?就算你真的毅力超群,坚决不看屏幕,只要一闭上眼睛,前两天在领导面前干过的蠢事和没做完的工作又会闯进你的脑子里,赶走你的困意。何以解忧?唯有睡前刷手机。
不过,即便是尝试刷手机助眠,也有“助眠效率”的高低之分。首先,刷任何社交媒体对于入睡可谓毫无帮助。社交媒体的设计或许也算是一种新时代网络陷阱:不论是论坛、短视频还是聊天软件,只要你不断刷新,它就可以源源不断地为你的大脑提供新的刺激。相比起来,游戏带来的刺激就要小得多。例如,对我而言最有效的“助眠游戏”便是《命运/冠位指定》。得益于它极具复古风格的慢节奏战斗和重复性极强的操作模式,不消几场战斗我便会开始眼皮打架,起效飞快,百试百灵。
重复的战斗非常适合助眠
不过,这种方法当然治标不治本,问题最后还是落在了“如何早睡”上。我们为什么如此钟情于熬夜?我见过一个说法:似乎熬夜的时间才是自己的,甚至于,熬夜能为生命多“赚”一小时。作为一个重度熬夜选手,我也明白这种感受。在外疲惫了一天,回家还要处理大把的杂务,真正留给好游戏的时间屈指可数,若是除此之外还想写点文字、动笔画画,时间一眨眼就来到了深夜。此时剩下的时间与精力,或许也只能支持我启动手游,做做任务罢了。
但我却很难苟同“赚了一小时”这种说法。说到底,熬夜依旧是无奈之举。踏实的睡眠带来的生活质量提升和这“赚”到的一小时根本无法相提并论。我也曾经有一段时期靠放弃游戏时间换来了早睡,不得不说,那段时间的我确实比现在要健康得多。比起那些潜藏在身体内部的对于肝脏、心脏的影响,更加直观的表现是,你的精神会变得“清爽”许多。就像是平日里只使用了80%的大脑忽然脱去了枷锁,以120%的效率全速运转。只有在经历了熬夜的这段时间后,我才后知后觉地意识到了这点:这一个小时的晚睡,换来的或许是10个小时的“效率打折”。
即将到来的假期是个好机会。可以的话,朋友们,试着早睡一个小时吧。你或许会丧失一次在游戏中“雪耻”的机会,却能收获一颗更加清醒的大脑,何乐而不为呢?
原标题:触乐夜话: 祝你好梦-最新快讯
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