食用盐加碘好还是不加碘好?不吃碘盐会带来什么样的后果?|当前热点
食用盐加碘好还是不加碘好?
食用盐加碘好还是不加碘好不能一概而论,因人因地而异;碘元素缺乏或过量都会影响人体健康。
碘元素是人体必需元素,人体摄入碘不足会导致碘缺乏病,早期可能无明显临床症状,甲状腺轻中度肿大、无压痛;当肿大进展会出现压迫气管症状,如呼吸、吞咽困难、声音嘶哑等。
对于碘过量,近年来有临床数据表明,碘过量可导致甲状腺功能减退、甲状腺肿,还可能诱发自身免疫性甲状腺病,如甲状腺炎的发生。
适选无碘盐人群:患有甲状腺肿大伴甲亢、甲状腺炎或自身免疫性甲状腺疾病的人群-因碘元素摄入过量会刺激甲状腺激素生成,加重病情。沿海地区人群-海产品中富含丰富的碘元素,日常食用海带、海鱼、海虾等富含碘元素的海产品,碘的日常摄取量达标。
适选加碘盐人群:生活在内陆区域的人群-大部分人经过天然食品摄取的碘缺乏,食用加碘盐维持正常营养所需。对碘需求较高人群-孕妇、哺乳期女性,胎儿期和婴幼儿期是大脑发育的关键时期,对碘的需求较高。
故食用盐里面加碘还是不加碘,要根据具体的情况来看。
食用碘盐的好处是什么?
1.促进能量代谢:食用碘盐后可以促进体内的血液循环与新陈代谢,从而达到促进能量代谢的作用。
2.促进食物吸收:食用碘盐可以促进唾液的分泌,也可促进胃肠蠕动功能,从而达到促进食物吸收的效果。
3.预防甲状腺肿大:食用碘盐可以补充体内的碘盐素,甲状腺肿大通常是体内缺乏碘元素引起的,由此可见,食用碘盐可以起到预防甲状腺肿大的效果。
不吃碘盐会带来什么样的后果?
不吃碘盐会引发甲状腺缺乏症,还会影响智力和生长以及其他健康问题。
1.甲状腺缺乏症:
甲状腺属于内分泌系统,是人体代谢的调节中心。人体需要摄入足够的碘元素才能合成甲状腺激素。如果长期不吃碘盐或食物中不含碘元素,就容易出现甲状腺缺乏症。甲状腺缺乏症主要表现为甲状腺肿大、发音嘶哑,严重者还会有低蛋白血症、低钙血症等。
2.影响智力和生长:
碘元素不光是合成甲状腺激素的重要原料,还和人体的智力和生长发育密切相关。缺乏碘元素的人,尤其是孕妇和婴儿,会对智力和生长发育产生不良影响,包括智力低下、生长发育迟缓、多发病等。
3.其他健康问题:
长期摄入不足的碘元素还容易引起其他身体不适,比如易疲劳、免疫力降低、心脏病等。此外,在特定情况下,如地区性碘缺乏病地区,由于长期缺碘,容易出现代谢性疾病和癌症等病症。
因此,我们应该养成良好的饮食习惯,尽可能保证所吃的食物中含有足够的碘元素,或者在饮用水和饮食中添加适量的碘盐,以维护身体健康。
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