板栗吃多了好吗？长期吃板栗对身体有没有害处？

板栗作为较为常见的坚果，日常生活中可通过蒸煮、炒制等加工方式进行制作，日常生活中可适量食用为机体补充营养，那么，板栗吃多了好吗?长期吃板栗对身体有没有害处?一起来了解一下吧!

板栗吃多了好吗？

经常吃板栗对身体会比较好。但是板栗吃多了不太好，可能会引起机体出现不适症状，不建议过量食用。

板栗中含有大量蛋白质、糖分、维生素、矿物质、脂肪等营养物质，适量食用可以为机体提供营养，属于高碳水化合物类的坚果。过量食用板栗可能会引起热量摄入超过机体消耗需求，脂肪堆积出现肥胖。同时板栗中含有大量淀粉，进入机体可转化为糖分被机体吸收利用，过量食用后可能会引起血糖异常。另外过量食用板栗可能会引起消化系统负累，出现胃肠道消化功能异常的情况，不建议过量食用。

板栗具有益气补脾、厚补胃肠、强筋健骨、利尿消肿的功效，板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B族等营养素，含有维生素B2可以治疗口腔溃疡，维护皮肤和毛发健康，对视力也有一定的好处。

板栗含有维生素C能够促进铁的吸收，可以促进骨骼、血管及肌肉的发育，预防骨质疏松。

长期吃板栗对身体有没有害处?

对健康人群来说，长期适量吃板栗不会对身体造成太大影响。但长期大量吃板栗对身体有一定程度的害处，生食过多不易消化，熟食过多容易导致胀气。此外，对于部分特殊人群也应注意避免长期食用，即使少量可能也会有一定的害处。

1、消化不良：板栗中含有较多淀粉，长期吃板栗，尤其是生板栗，不容易消化，过多食用容易加重胃肠道消化负担，消化功能较弱的人群食用后更容易加重腹胀、反酸、腹泻、便秘等症状，因此有消化系统疾病的人群不宜长期大量食用;

2、升高血糖：板栗中含有较多糖分及淀粉，长期过量吃板栗可能会导致糖分摄入过多，升高血糖，糖尿病人尤其需要控制板栗的食用量，避免高血糖;

3、肥胖：板栗含有较多热量，且升糖指数较高，长期吃板栗容易导致脂肪堆积，可能会引起肥胖。尤其把板栗当零食大量摄入，有增加肥胖的风险。

中医学认为，板栗性味甘平温，适当食用有一定养胃健脾、活血止血的功效，可用于缓解反胃、食欲不振、腹泻、痢疾、吐血、便血等不适症状。此外，板栗容易发霉变质，食用时需要注意，避免食用变质的板栗引起食物中毒。

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