什么夺走了你的睡眠？四成河南网友回答：手机
三班倒的人怎么睡
相比于长期夜班的人来说，时而夜班时而白班的人是最应该受关注的一个群体。
“这类人确实需要自己重视，做好身体调节，否则容易对身体产生影响。”针对这类人群，赵敏建议要有良好的适应能力，其次是白天在补充睡眠时，尽量创造接近于夜晚睡眠的环境和条件，还有就是保证充足的身心状态，不必过分追求睡眠时间。
“睡眠是让身体恢复并保持良好运行的一个重要手段，所以，需要记住一点的是，24小时内，一定要有一个好质量的睡眠时间段。”史晓红说。
究竟睡多久才合适?
“每一个人对睡眠的要求是不一样的，关键是质量。”史晓红说，如果一个人第二天早上醒来，精神饱满、精力充沛，那么这就证明头天晚上的睡眠质量是好的。
学生怎么睡
在郑州市三院不寐门诊主治医师覃霄燕看来，最令她担忧的是，睡眠质量不佳的人群日渐年轻化。在日常门诊上，赵敏教授就遇到过不少被失眠困扰的学生群体。“除了学习竞争的压力外，这些学生对成绩的过分在意，和追求完美的心态，是导致睡眠不足的主要原因。”赵敏说。
郑大三附院生长发育科门诊负责人王伟则更担心的是孩子睡眠问题。
“夜晚是分泌生长激素的时间，如果长期睡得晚，睡眠时间不足，那么肯定会影响孩子长个子的。”王伟说，对于孩子来说，饮食、睡眠和运动是保证孩子成长的三大因素。
孕妇怎么睡
对于孕妇来说，睡眠越多就会对自己和胎儿越好吗?
“没有这个说法。”史晓红说，从医学上来讲，孕妇的作息和正常人一致即可，无需过度地去关注。
对此，赵敏持有同样观点。
“只要能保证正常的身心活动即可，睡眠时间长短因人而异。”赵敏说。
“早睡一小时”等你来挑战
在史晓红看来，改善睡眠质量的措施其实很简单，首先要建立良好、科学的作息时间。
不过，对于很多青年人习惯性睡前刷手机、习惯性晚睡这个问题，史晓红认为很不理智，因为被动打破睡眠规律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险。
因此，他建议，对于这群人，拯救睡眠的最好方式或许是从放下手机、早点上床睡觉开始。
今天是世界睡眠日，今晚，你愿意放下手机，早睡一小时吗?(记者李晓敏魏浩)
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