饭后能做哪些运动？饭后多久可以运动？

发布时间：2023-05-22 15:16:49

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来源:城市头条网

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饭后能做哪些运动?

理论上饭后是不建议做剧烈运动，而剧烈运动有哪些呢?一般就是指短时间内大消耗的运动，比如快跑短跑，仰卧起坐、引体向上、篮球等等，刚吃饱饭的我们身体的各部位正在集中于消化系统的运行，没有闲暇时间管理运动系统，如果这个时候进行剧烈运动很容易出现危险状况，比如消化不良、反胃、胃食管反流的情况，所以饭后是绝对绝对绝对不能做剧烈运动的。

在吃完饭之后做运动，影响因素有很多，但最主要的还是取决于自身的体质原因，有些人的消化很快而有些人很慢，所以饭后运动最主要的还是得根据自身情况来调整饭后休息的时间再继续运动，其次是运动项目、运动量和运动强度;一般情况下，饭后一个小时左右就可以从事运动了，这个时间取决于用餐量、年龄、体质等等视情况而定，如果用餐主要是以碳水化合物为主那么可以缩短为30分钟-1个小时，但是若发现运动中有任何不适应该立即停止运动。

散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为相对于其他运动来说，这是最没有什么强度的了，也非常适合饭后运动项目的标准，是最为休闲、最为舒适的方法，十分有利于肠道的消化;站立，饭后进行站立效果也是极佳的，如果想要更好的效果可以选择一面墙，然后背部紧靠墙壁，抬头挺胸，双脚并拢靠紧，这种方式不仅能够燃脂还能保存身材;减肥操也是一个很不错的选择，特点在于种类多样不会腻烦，做完之后身心愉悦。

饭后多久可以运动?

一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。