世界睡眠日:专家称睡眠不足7小时患癌概率大增
3月21日是世界睡眠日。也许,你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……
熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害,我们应该怎样提升睡眠质量?不得已熬夜后如何补救?央视新闻也是总结出了一些方法,大家也可以收藏学习下。
《中国睡眠研究报告(2022)》显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明,与7-7.5小时睡眠者相比,女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足,甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
医学上,熬夜时间的界定有争议,但从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
>更多相关文章
- 世界睡眠日:专家称睡眠不足7小时患癌概率大增
- 美股股指期货走低,纳指期货跌0.73%,标普500指数期货、道指期货跌幅达0.5%
- 伦敦期铝上涨5%,此前澳大利亚禁止向俄罗斯出口氧化铝
- 半导体及元件板块异动拉升,力芯微午后涨停,普冉股份涨超10%,圣邦股份、乐鑫科技...
- 【国泰君安期货研报】黄金:或陷入高位震荡,白银:下有支撑,上有阻力
- 【国泰君安期货研报】原油:震荡筑底,波段做多
- 世界睡眠日:超过23点睡觉就算熬夜 褪黑素可能越吃越失眠
- 小牛电动:上调全系锂电产品零售指导价
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 中国广核:2021年营收同比增长14.3% 上网电量同比增长7.86%
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 中国广核:2021年营收同比增长14.3% 上网电量同比增长7.86%
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被约谈锂价或趋于“冷静”
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材料涨价问题座谈会
- 《艾尔登法环》禁止直播盈利,日本主播们和开发商玩起了文字游戏
- 新加坡和印尼签署气候变化合作备忘录
- 奥密克戎变异株已经取代德尔塔毒株,成为马来西亚的主要变种毒株
- 马来西亚卫生部长:尚未有报告表明马来西亚出现奥密克戎变异毒株BA.3亚型株
- 印度石油公司(IOC)寻求在5月份购买大部分西非原油,并在5月至6月期间购买西非、...
- 俄东部军区发布消息称,该军区“伊斯坎德尔”战役战术导弹系统班组在外贝加尔边疆...
- 需求暴增忙扩产又遇原材料价格上涨 江苏动力电池产业如何“破浪前行”?
热门推荐
酷图美文
最近更新
- 世界睡眠日:专家称睡眠不足7小时患癌概率
- 美股股指期货走低,纳指期货跌0.73%,标普5
- 伦敦期铝上涨5%,此前澳大利亚禁止向俄罗斯
- 半导体及元件板块异动拉升,力芯微午后涨停
- 【国泰君安期货研报】黄金:或陷入高位震荡
- 【国泰君安期货研报】原油:震荡筑底,波段
- 世界睡眠日:超过23点睡觉就算熬夜 褪黑素
- 小牛电动:上调全系锂电产品零售指导价
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 中国广核:2021年营收同比增长14.3% 上网
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 中国广核:2021年营收同比增长14.3% 上网
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 多家锂电池公司前两月业绩激增 锂盐企业被
- 工信部组织召开锂行业运行和动力电池上游材
- 《艾尔登法环》禁止直播盈利,日本主播们和
- 新加坡和印尼签署气候变化合作备忘录
- 奥密克戎变异株已经取代德尔塔毒株,成为马
- 马来西亚卫生部长:尚未有报告表明马来西亚
- 印度石油公司(IOC)寻求在5月份购买大部分
- 俄东部军区发布消息称,该军区“伊斯坎德尔
- 需求暴增忙扩产又遇原材料价格上涨 江苏动