每天发呆5分钟，为什么对身体好？

　　一说起“发呆”，总给人一种无所事事、浪费时间的感觉。如果要把发呆和身体健康联系起来，潜意识可能会觉得发呆是身体不健康的表现吧。没想到事实大相径庭，发呆竟然成为健康生活的新理念。

　　日前，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群。这一理念强调公众应该关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

　　那么发呆究竟有什么好处呢?为什么每天发呆5分钟对身体好呢？

　　1.集中精力

　　如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，这样有助于精力集中。

　　2.活跃脑细胞

　　专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。

　　3.缓解焦虑

　　当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

　　4.增强记忆力

　　美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员对发呆曾进行了实质性的研究，结果发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆可以帮助增强记忆力。

　　5.增强创造力

　　日本研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。

　　四川省心理卫生协会执行委员、成都中医药大学医学心理学硕士生导师刘婷说：“适当的发呆并非人们平时所说的呆萌，是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，属于自我保护和调适。”刘婷表示，短暂的发呆这种对人体状态的自我调适，属于积极心理的一部分。在焦虑时发发呆，放空大脑，有助于对情绪的缓解;而忙碌之后的发发呆，则是对于紧张身体和心理状态的一种放松;被挫败后发发呆，做一些小小的“白日梦”，则可以对现实中受到的伤害适当疗伤;困惑时发发呆，则可能在情绪缓解之后，突然另辟蹊径找到解决问题的方法。

 　　同时，专家也提醒：对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但时间不要过长，尤其心情不好的时候。孩子如果经常发呆，家长要及时干预，如果任由孩子经常性发呆，完全沉浸在自己世界里的状态中，很有可能会发展成自闭等心理疾病。一些上了年纪的人，常会出现想说又说不出来、一下子愣住了等类似发呆的情况，这很有可能是由短暂性脑缺血发作引起的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍，还有可能是心血管类疾病。

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