演艺圈的人也真是不容易，尤其是靠脸、身材吃饭的演员们，需要根据镜头、人设、剧情等来不断的调整自己的体形。

秦昊在前一阵拍摄某剧需要演出一个胖胖的出租车司机，短时间内急剧增肥了不少，没想到刚拍完又要进组一部谍战剧，需要快速的变瘦才能符合当时那个年代，但这对秦昊来说都不是问题，按照自己的独家食谱，很快就将身材调整了过来。

(资料图)

制片人、编剧于正也对自己160斤的体重不满意，看到秦昊的瘦身效果，也是要到了秦昊的食谱，果断的吃了几天，肚子都平了很多，一下子瘦了10斤。

网友看到坐不住了，什么样的食谱能几天瘦10斤？纷纷在于正、秦昊、伊能静的媒体下索要，秦昊的妻子伊能静也是“不堪其扰”，分享出了秦先生5天的食谱，但她并不建议大家模仿，这个食谱确实不太健康，一般人也真坚持不了，一起看看这5天的食谱都是什么吧。

第一天：豆浆+豆浆+豆浆

第一天相当于空腹，一天三顿喝豆浆，而且是原味不加糖的，豆浆可以补充蛋白质，但并不能饱腹，好在是第一天还不会饿的过于难受。

第二天：玉米+玉米+玉米

第二天让吃主食，但只是粗粮玉米，一顿一个水煮玉米棒，一整个玉米的可食用部分大概是2两左右，差不多能吃个三四成饱，但还是缺少脂肪的摄入，饥饿感还是比较明显的。

第三天：火龙果+苹果+蓝莓

第三天是“水果大餐”，不是饭前也不是饭后，而是一天的主食就是水果，只能提供有限的维生素和矿物质，这天也是饿的最难受的一天，尽量减少活动。

第四天：鸡蛋+水煮虾+水煮虾

需要补充一些优质蛋白了，早上吃一些鸡蛋，中午、晚上放开吃点水煮虾，饥肠辘辘的肚子会好很多，虾注意都是水煮虾，量也不能过多，避免胃部不适。

第五天：西兰花、菠菜、生菜

这天主要是吃菜，西兰花、菠菜、生菜，还是水煮，简单加一些盐就行了。

——老井说——

伊能静发的这个“秦昊菜谱”是不建议推荐给大家的，健康度很差，长期吃对身体会造成损伤，吃5天肯定瘦，但腿也一定会发软，恢复正常饮食后，也会很快反弹，只适合一些特殊的需要快速瘦身的场景，有需要的可以参考一下。

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　　 原标题：于正用秦昊食谱瘦10斤，伊能静将5天食谱曝出，一般人真坚持不了 天天关注