Google员工上班前必做的专注力练习！原来一个小动作就能提高75%效率！
(图片来源：pantip.com)
【以下读书心得为本文作者自行编写，不代表原书作者观点】
一间很普通的会议室里，
摆了很多个坐垫，
员工各自选了自己舒适的位置，
一句话也不说，
闭上眼睛开始进行「正念」冥想，
这是 google 办公室裏很正常的景象。
他们在锻鍊专注力!
越需要用脑的工作，
越需要高度的专注力，
最近的研究发现，
多工不但降低工作效率，
还损害大脑，
史丹佛大学的报告指出：
常态化的多工，会损害脑部两个部位：
一个掌管记忆和空间学习，
一个负责分析事情优先顺序，
而且一旦受损，将无法复原!
「正念」冥想是什幺?
继续看下去吧......
提高一天工作效率
每天上班前，
提早到办公室，
先让自己静下来，
进行正念冥想。
1. 用最舒服的姿势，坐在椅子上
背不靠椅，身体用最不勉强的方式打直，
双手手肘放在身体两侧，自然下垂，
让肩膀打开，手掌放在腿上。
2. 慢慢把眼睛闭上
闭上或不闭上都可以，
想要半瞇着眼，可以注视前方 1 公尺的地板。
(图片来源：pixabay)
3. 做 10 分钟的冥想
只做一件事!
注意「呼吸」，
你可以数呼吸次数，
也可以单纯去感觉空气在进出，
发现自己开始分散了，
不用责备自己，
杂念原本就不属于你，
只要轻轻地把它放下，
注意力回到呼吸，
每次拉回注意力，
我们就在练习抛开杂念!
4. 结束前做 3 次深呼吸
深深的呼吸，再慢慢打开眼睛，
让自己享受这个清理杂念、专注当下的过程。
(图片来源：Flickr)
在过于紧张的环境待久了，
连表情也僵硬了!
每天持续练习正念，
清除了杂念，锻鍊专注力，
也舒缓紧绷的神经和肌肉，
表情也就更加柔和，
笑起来更好看喔!
觉得这篇文章对自己
跟朋友都很有帮助的话，
可以分享出去，
让更多人一起学习正念，
活出自在的每一天!
-
无相关信息
