8点必读的抗压心法 让你从此无压一身轻!!

　　【以下读书心得为本文作者自行编写，不代表原书作者观点】

　　既然可努力，那就咬紧牙的去改变状况。

　　既然无法控制，那又何必紧张、烦恼呢 ?

　　(图片来源:.lovechastity)

　　想像明日有一场与老闆的重要会议，

　　需要你在全公司面前进行简报，

　　此时的你是紧张到无法入眠?

　　还是仍不受影响的呼呼大睡?

　　面对压力来袭，人所能承受的反应不一。

　　虽说压力行为表现可能受先天个性影响，

　　但是如果靠后天努力不断练习，

　　不知不觉也能让自己成为抗压达人。

　　继续看下去...

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　　1.相信自己拥有处理压力的能力

　　扶养幼儿&照顾重病丈夫的职业妇女行，

　　受训 8 年只为了在奥运比赛发光发亮的选手行，

　　美国总统欧巴马也行，

　　他们所承受的压力绝大 > 平凡的我们，

　　无论怎样，勇敢踏出抗压的第一步，

　　就是相信自己行。

　　2.找出压力来源，就成功一半

　　其实绝大多数的压力都源自于无法预测的未来，

　　想要减轻压力，

　　就得学会辨识压力，找出来源。

　　就如同要先确认敌手为何，

　　才能拟定战略，

　　一举将敌人歼灭。

　　3. 建立清单，掌控时间

　　压力通常来自于未完成的事，

　　将每、週、月的规划详尽填入

　　“ To Do List ” = 待办清单，

　　才能朝正确方向迈进。

　　4? 一次只做一件事

　　切勿贪心，

　　一次专注于一件事就好。

　　我们没有三头六臂，

　　无法一次处理很多事情。

　　(图片来源:dreamstime)

　　5.区分轻重缓急

　　釐清出重要事项，

　　按照优先顺序处理。

　　当业务有所冲突，

　　分身乏术时，

　　才能儘早反应问题。

　　6. 採用腹式呼吸

　　感到有压力时睬用複式呼吸法，

　　深呼吸 2 ~ 3次，

　　不想过去，不想未来，活在当下。

　　7.想像一切都在掌握之中

　　常常提醒自己，

　　想像自己遇到况状时能无比冷静，

　　能从容面对一切。

　　8.压力来袭，模仿一位楷模

　　当备感压力，或因事感到紧张不已时，

　　冷静思考，

　　揣摩着自己的楷模会怎幺做，

　　或许问题就变得容易多了。

　　习惯也可以在催眠下弄假成真，

　　遇到紧张、不知所措时，

　　就反覆在内心对自己说 : 「我很冷静。」

　　建议你看这本书

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