【1分钟美体瑜珈】美女老师1个move让你不驼背
农曆新春期间，亲朋好友相聚，免不了吃喝玩乐，为了让读者在新春期间精神百倍、身形不走样，《苹果》特别请来美女瑜伽老师艾伶卡，从大年初一至初六开工，每天一分钟教大家简易美体运动，让读者在新春期间，也能轻鬆保有美好体态。
今天是大年初二，这两天到处走春，是不是感到些微疲累，让身体不自觉驼了起来，大过年千万别驼背，艾伶卡要带大家试试背部伸展运动。
艾伶卡小档案
全方位美魔女．学习瑜珈12年
经历：曾在媒体工作18年
现职：专业瑜珈老师、专栏作家、家务达人
兴趣：结合瑜伽展现生活美学
先将身体趴下来，双手放在两旁、手心朝上、手背贴地。
人趴平之后，吸气到腹部，双手、双脚、头一起抬起来，吸气。
接下来两手十指交扣背在后方，肩膀往后旋、大肩脥往内收，身体可以拉得更高，可以停留八个浅呼吸，或十到十五秒钟，呼气、放鬆下来。
艾伶卡表示，这样的伸展可以延展人体前方的线条、训练背部肌肉，有扩胸的感觉，让一整年好运连连。
(许淑惠／台中报导)
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