【1分钟美体瑜珈】告别小腹婆 紧实腹肌靠这招
农曆新春期间，亲朋好友相聚，免不了吃喝玩乐，为了让读者在新春期间精神百倍、身形不走样，《苹果》特别请来美女瑜伽老师艾伶卡，从大年初一至初六开工，每天一分钟教大家简易美体运动，让读者在新春期间，也能轻鬆保有美好体态。
昨天大年初二回娘家，难免又是一顿大鱼大肉，艾伶卡今天要带大家消除腹部脂肪。
艾伶卡小档案
全方位美魔女．学习瑜珈12年
经历：曾在媒体工作18年
现职：专业瑜珈老师、专栏作家、家务达人
兴趣：结合瑜伽展现生活美学
坐在垫子上方，两手肘撑地板，腰、背打直不能瘫在地上，两脚背往下压，双腿才会有力量。
腹部收、呼气、双脚交叉上，到了上方、两脚一勾。
吸气下，脚要放得又低又直， 接着解开两脚、呼气再交叉上，两脚换脚勾、再往放下，必须重覆来回做八次，才会有一点点效果。
艾伶卡表示，这个动作完全运动到我们的腹部肌肉群，常常做肚子才不会鬆垮唷。
(许淑惠／台中报导)
>更多相关文章
-
无相关信息
24小时热门资讯
热门推荐
酷图美文
