【1分钟美体瑜珈】年假收尾转盘子 全身肌肉动一动
农曆新春期间，亲朋好友相聚，免不了吃喝玩乐，为了让读者在新春期间精神百倍、身形不走样，《苹果》特别请来美女瑜伽老师艾伶卡，从大年初一至初六开工，每天一分钟教大家简易美体运动，让读者在新春期间，也能轻鬆保有美好体态。
今天是年假最后一天，全家出门走走，到了一片青草地时，不妨跟着艾伶卡光着脚ㄚ吸取大地能量玩「端盘子」。
艾伶卡小档案．
全方位美魔女．学习瑜珈12年
经历：曾在媒体工作18年
现职：专业瑜珈老师、专栏作家、家务达人
兴趣：结合瑜伽展现生活美学
两脚打开、脚尖前朝、整个过程膝盖打直，将左手放在腰后，右手伸直端着盘子或笔记本代替，非常有把握的人可以端平板。
吸气端正脊椎、呼气身体往前倾。
维持平背将身体带到最左边。
吸口气、呼气内转盘子。
带到最右边。
再吸气往前画大圈。
再到后面转圈。
呼气回到原点。
接着可以换手做。
端盘子的伸展动作非常大，全身的肌肉都会被启动，很适合在大自然中做，适合外出游玩时同时动一动。
(许淑惠／台中报导)
>更多相关文章
-
无相关信息
24小时热门资讯
热门推荐
酷图美文
