【1分钟美体瑜珈】全身伸展好开工 神清气爽迎新年
农曆新春期间，亲朋好友相聚，免不了吃喝玩乐，为了让读者在新春期间精神百倍、身形不走样，《苹果》特别请来美女瑜伽老师艾伶卡，从大年初一至初六开工，每天一分钟教大家简易美体运动，让读者在新春期间，也能轻鬆保有美好体态。
休息这幺多天年假，今天大年初六，準备开工了，艾伶卡带大家一起做伸展，帮你唤醒身体，迎接工作挑战。
艾伶卡小档案．
全方位美魔女．学习瑜珈12年
经历：曾在媒体工作18年
现职：专业瑜珈老师、专栏作家、家务达人
兴趣：结合瑜伽展现生活美学
找到一面墙，脚后跟、小腿、臀部、肩膀 背后、后脑勺全部靠上。
左手叉腰、右手吸气上、顺着墙壁轻轻的呼气、再次吸气、脊椎端正一节一节的往上拉提 。
呼气侧左弯，刚才靠上墙的点全不可以跑掉，停留五个长呼吸。
然后吸气回来、呼气放下来。
换边再做一次。
做完侧弯，背后也要来一下；离开墙壁，十指交扣背在后方，吸气、脊椎端正。
呼气、肩膀后旋。
再次吸气手往上抬高、手肘维持伸直，再呼气慢慢放下来。
这样伸展，会让背后的大肩胛做收，可以防止背后长肉，而连续性的伸展，也让全身活络起来。
艾伶卡祝大家开工大吉。
(许淑惠／台中报导)
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