陕西市场监管发布2023年儿童节饮食消费提示 天天动态

西安网讯(记者 韩涛)“六一”儿童节即将到来，这是孩子们心目中最盛大的节日，不仅可以放假，而且还能吃到各种美食，但是，科学合理和安全营养饮食,是家长们应该首先注意的问题。今天(5月29日)，陕西市场监管发布2023年儿童节饮食消费提示，对儿童饮食安全做出消费提示。

一日三餐是必须，营养搭配要合理。

(资料图)

谷类为主：主食除了米饭、馒头、烙饼等，还可以适量摄入粗粮，比如玉米、燕麦等。

肉蛋奶豆为辅：鸡鸭鱼肉、蛋奶豆腐，都要适量摄入。

果蔬多吃：蔬菜水果每天吃，特别是深色蔬果。生吃的瓜果、蔬菜，要洗净后再吃。

烹饪适度：多选炖、蒸、煮、煨等，少用煎、炸、烤，务必烧熟煮透。

关于零食饮料：小零嘴儿，大学问。

正规渠道选购，在正规的商超、市场等购买，不要买来历不明或过期的食品，索要购物凭证。

查看配料表和营养成分表

应仔细辨认食品类别，查看配料表和营养成分表，优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品;留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，很多家长会误以为是专门给儿童吃的。其实，我国目前并没有儿童食品的相关标准，提醒家长不要被误导。

零食不能当饭，冷饮适时适量

优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食，如时令水果、坚果等。避免高盐、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。特别需要注意的是，零食不可代替正餐，不在临近正餐和临睡前吃零食。吃冷饮要注意不能一次吃太多，不在空腹或剧烈运动后吃冷饮，以免引起儿童胃肠不适。

关于在外就餐：安全卫生，良好习惯。

选择正规餐厅：家长要注意查看餐厅的食品经营许可证，优先选择卫生条件好、信誉度高、餐饮服务食品安全监督量化等级高和实施“明厨亮灶”的餐厅。

培养健康用餐行为：用餐时要专注，避免嬉戏和打闹，以免发生呛咳等意外。使用公筷公勺，鼓励分餐。教会儿童掌握正确使用碗筷方法，养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的健康饮食行为。同时，家长要照顾好孩子，提醒注意餐桌礼仪，不要让孩子在餐厅内乱跑，避免摔倒或烫伤。

需要特别注意：不是所有食物都适合儿童。

不吃野菜野果等：大自然是儿童成长的摇篮，是最生动的教科书。小朋友们对颜色、形态多样的野菜、野果、野蘑菇等，具有天生的好奇心。如果随意采摘并误食，可能引起中毒等严重后果。家长事先要教育孩子，不能随便采摘和食用。

特殊性状食物小心吃：儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善，食用颗粒状、冻状、鱼类和黏性较大的食品(如年糕)时，家长应在旁边看护和指导，以免发生意外。特别是运动或游戏时，不能吃东西。严禁儿童接触使神经兴奋的含酒精食品或饮品。

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