失眠睡不着有啥办法（长期失眠睡不着有什么好的方法治疗）

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1.心情好才能睡觉。当你失眠时，保持良好的心态是必要的。做法是上床后闭上眼睛，再睁开一点，让眼睛和外界有一个缝隙。此时精神活动仍在进行，但交感神经的紧张程度下降了很多，人才能慢慢入睡。

2.播放一些轻柔的音乐。音乐对于失眠的人来说非常重要，因为它可以缓解压力，陶冶情操。而且还具有改善失眠的功效。所以失眠的人可以让自己听一些轻柔的音乐来改善失眠。

3.吃正确的食物。生活中有很多食物也可以改善睡眠。比如猪蹄、生菜、茶叶等食物可以改善失眠。因此，如果你有失眠，你可以尝试多吃这些食物来改善它。但如果是为了改善睡眠而喝茶，建议早上喝，避免晚上喝茶。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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