头发一般轻微的掉发属于正常的生理代谢现象，不需要太过紧张，但现在越来越多的年轻人掉发特别严重，这一情况甚至比老年人掉发还要严重。越来越多的人关注头发健康，拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个人的梦想，但听到的声音多数都在抱怨头发掉的是如何的厉害。
不知道大家是否有这种感觉，之前头发多，掉一些都发觉得无关紧要，但现在每天都掉好多头发，觉得头发越来越少，那么到底是什么原因导致掉发严重的呢？ 其实掉发除了生活工作压力大，及作息方面的影响，还和身体息息相关，严重掉发就是身体在向你出去求救信号。
中医认为，掉发严重是肾主发的，肾的机能是会直接影响到头发的，现在由于生活节奏、作息、生活工作压力等原因，导致肾虚频发，这也是为何出现那么多人掉发的主要原因。中医着重强调过“气为血之率、发为血之营”，气血足才能够维持好头发健康生长，如果有贫血、气血缺乏等症状，也会导致掉发、脱发严重。平时洗发的时候可以用手指多多按摩头部各处，帮助促进头皮的血液循环。
那么，针对肾虚、气血不足的情况，平时吃什么能够得到有效改善呢？今天小编就为大家讲解一下关于食疗防治脱发的方法。
首选香菇
香菇的营养价值超过很多蔬菜，四季皆可使用的健康食物，曾被美国誉为“上帝的食品”，中医书上有相关介绍，表妹香菇具有健脾胃、益气血、补肝肾、美容养颜的功效，经常食用不仅可以保证肾脏正常的新城代谢，还能够减少肾功能内多余的水分积存。
【三里岗香菇干货】
核桃具有“长寿果”的美称，生熟皆可食用、美味而又营养，核桃中含有亚麻油酸和其他有机物质，是人体理想的肌肤美容剂，常食它不仅尅滋润肌肤，无须黑发，防止头发脱落变白，还可以很好的保持头发光泽。不仅可以单独食用，还可以和红枣一起食用，补气血，很好的滋补搭档。
【昆仑雪菊胎菊】
雪菊具有软化血管、抗氧化、去除自由基的作用，不仅如此还可以促进毛囊细胞生成，是有生发效果不可多得的饮品，每次泡水只需6-8朵左右即可，之后用九十多度的热水冲泡，菊味浓郁、汤色红亮清透，喝到嘴里有股淡淡的清香。
【东北野生黑蜂椴树雪蜜白蜜】
蜂蜜是一款很好的碱性食物，能够与体内过多的酸性物质中和，最终达到酸碱平衡，体内酸碱平衡了，不仅有利滋养头皮，还可以减少头发脱落和头屑的生成，并且能够提高毛囊组织的再生能力。不仅如此，平时便秘时可以用它来冲水喝，可以有效的缓解，也可以配合其他食材食用，不仅让口味变的更好，还有很好的美容养颜功效。
