对于女性朋友来说，拥有一个白皙滑嫩的脸庞是梦寐以求的事情。但是，想要达到这个目的并不容易，一些不正常的生活规律以及饮食习惯都会导致脸色变差。专家告诉我们，如果身体出现了气血不足的情况，不仅仅会导致身体变差，同时脸色也会越来越不好，甚至出现长斑的情况。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。有两类人最需要补气血，我们一定要留心。
NO.1处于下滑阶段的中老年人，往往气血运行要慢一些，导致机体的代谢能力也不足，容易出现气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况，严重时甚至会导致偏瘫。
NO.2年轻的女性朋友也常有脸色发黄晦暗的困扰，虽然医院的各项检查指标正常，但也是气血不足的表现。因为女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。
因此，补气血对中老年人和大多数女性来说是非常重要的！想要保持身体内外之间的平衡，令身体之中气血通畅，身体更健康。除了服用一些中药或者是滋补产品之外，在日常生活中多吃一些具有补气补血功效的食材是非常好的选择。
红糖姜茶
红糖姜茶是女人的好朋友。很多人不知道要什么时候饮用姜茶才是正确的，经期到底能不能喝？其实，红糖姜茶什么时间段都可以饮用的，经期前后一星期饮用最佳。如果喝烦了，还可以搭配玫瑰花茶一起喝，效果更好。
玫瑰四物汤
玫瑰花有疏肝理气的作用，可以活血化瘀，还可以通便排毒，滋润皮肤，向来被认为是益气固表的能手，尤其擅长补气，适当服用能温补气血、健脾升阳，适合气血不畅、畏寒怕冷的人。新型玫瑰四物汤，以重瓣玫瑰、枸杞子、红枣和黄精为基础配方，经常饮用四物汤的人，气色会好很多哦。
阿胶红枣枸杞粉
阿胶枸杞对女人的好，自不不必多说，红枣能补气养血，是很好的保肝补气的食材；红枣泡水能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的膳食纤维含量也非常丰富，有很好的排毒效果。这款阿胶红枣枸杞粉，直接冲泡，十分适合办公女性早上代餐食用。
桂圆肉干
¥35.80
聚划算
桂圆肉即龙眼肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
五常黑米
¥9.90
聚划算
将黑米放入锅中进行熬粥，并加入桂圆以及红枣，起锅前加红糖。黑糯米、桂圆以及红枣都是常见的补血食材之一，服用之后能够有效的对身体进行滋补血液。也可以根据情况加入一些山药，这样这道食谱具有补血益气的功效了。建议女性朋友每个月都要服用，这样效果更佳。
黑加仑葡萄干
¥29.90
聚划算
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
童年记原味花生
¥9.90
聚划算
花生具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以需补血止血者吃花生最好连红衣一块吃，血小板凝聚度高或易形成血栓者，应去红衣食用。另外，花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。
