这些有利于宝宝大脑发育的食物，孕妈妈要多吃

你知道胎宝宝脑部发育的三大高峰期吗？今天我们就来说说。

3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期；4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹；6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。脑细胞140亿个，具备了一生的脑细胞数量。

神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也就开始形成了。这时，“先天遗传”已确定，而胎儿后续发展就要看准妈妈们如何给予“后天环境”的培养了。

母体的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到胎儿的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡。今天小编就为准妈妈们推荐一些有助于宝宝大脑发育的食物。

欧扎克每日坚果

坚果不仅受到准妈妈们的喜欢，胎宝宝也颇为喜欢。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。对坚果不过敏的妈咪，不妨将这种美味的食材作为零食首选吧。

天然海带

¥38.90 聚划算

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带是促进宝宝大脑发育的好食物，因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良 。东西虽好也不要吃太多哦，建议准妈妈每周少量的吃一次就可以了。

烟台苹果

¥27.80 聚划算

孕妈妈在妊娠时候经常吃苹果的话，是很有利于减少分娩痛苦的。而且孕妇在吃苹果还是可以补充碘和锌的，对于孩子的智力发育很有帮助的。苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

红枣夹核桃葡萄干

¥38.00 聚划算

核桃对胎宝宝大脑发育的良好作用是毋庸置疑的，每天在早餐与午餐之间吃上3-5个为最佳。而红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

迷你小菠萝

¥29.90 聚划算

准妈妈们每天可能会吃很多营养的东西，这个时候就需要来一点泰国迷你小菠萝。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感；含有丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅。新鲜菠萝中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白质，因此餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。

栗源板栗仁

¥39.80 聚划算

板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。同样，好的东西各位准妈妈可不要贪嘴哦，另外孕期血糖较高要注意适量食用。