很多人认为夏季气温高，血管舒张，血压不会偏高。其实并非如此，夏季正是人们高血压严重的季节，由于天气炎热，容易流汗丢失水分，使得血管血液粘稠，血管收缩，血压就会上升。晚上有些人睡眠质量低，神经容易紊乱，加上白天经常出入空调房，导致血管收缩，血压也会升高。
我国高血压现状愈加严重并呈年轻化趋势。这和人们工作压力大，生活不规律有关，经常抽烟酗酒可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。出现高血压时，人们会感到头晕、头痛，精神紧张，严重时还会神志不清、抽搐。
要防止高血压，我们就得对高血压的特性了如指掌。好的膳食能让你远离血压高，因为食物中有很多营养成分，它们能帮助我们调节体内的血糖，血脂，进而控制血压稳定，下面小编就给大伙说说预防高血压的食物吧！
坚果
毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物，因为坚果中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，抗氧化物质、镁元素和纤维，能降低血脂和调节载血蛋白，对心血管和高血压有预防作用。坚果口感柔滑，松脆美味，多吃坚果还能补脑养生！
葵花籽
要想降血压，怎能不吃葵花籽？葵花籽是向日葵的果实，它富含不饱和脂肪酸和亚麻酸有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康，对预防高血压有极大效果。此外，葵花籽还含大量锌和维生素E，可以抗皱养颜。休闲时光，吃上葵花籽是不错的选择哦！
脱脂牛奶
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，随着人们生活品质的提升，牛奶的种类也越来越多了。可对于高血压患者来说，脱脂牛奶是最好的选择！因为脱脂牛奶含有丰富的钙和维生素D，使血压明显降低，每天多喝脱脂牛奶，预防血压不用愁！
石榴汁
夏天天气炎热，容易流汗，同时流失了大量水分，造成人体血管血液粘稠，导致血压高升。如果人体缺乏抗氧化剂，也会产生高血压。石榴汁中含有大量抗氧化剂和多种氨基酸，能降低血脂和血糖，对于预防高血压有很大帮助。多喝石榴汁，不仅补充水分，还让你轻松降血压！
黑巧克力
说起巧克力，人们往往联想到”浪漫“这个词。没错，在恋爱过程中，巧克力绝对是经典又不会过时的礼物，因此它的种类繁多。黑巧克力就是其中独特的一种，黑巧克力中含有天然抗氧化剂和黄酮类化合物，它可以增加氧化氮的活性，扩张血管，对降低高血压有很好的作用！
青豆
豆类产品是我们生活中常见的食品，他不仅种类繁多，而且营养丰富。如果人体内钾元素过少，钠元素就会过多，就会使血压升高。豆类制品中含有大量的钾元素和异黄酮，对控制血压有很大好处。这款青豆中富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有利保持血管弹性，降低血液中的胆固醇，从而很好的控制血压稳定！
香蕉
香蕉被称为”智慧之果“，不仅因为它营养丰富，还有多种功效，因此广泛受到人们喜爱！香蕉中富含钾元素，可以防止血压上升，每天吃两根香蕉，就能有效控制血压稳定。夏季多吃香蕉还能清热解毒，利尿消肿，真是爽翻天！
红茶
品茶是中国的传统文化，茶有很大讲究，多喝茶对人体好处多多。美国研究表明，每天四杯红茶，可以使血管舒张从6%增加到10%，从而有效预防血压。夏季多喝红茶，还能止渴消暑，帮助胃肠消化、促进食欲，真是巴适倒板！
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