【苹果健身房】何老师带小娴跳上跳下　打击脂肪有2招

农曆鸡年到，除夕围炉，佛跳墙、龙虾、鲍鱼吃到饱，何老师带着爱妻小娴除了向大家拜年，祝大家「神『鸡』妙算，『鸡』蓄满满。」怕各位《苹果健身房》的忠实读者除夕夜吃了一堆大鱼大肉的高热量食物，何老师也在大年初一传授打击脂肪的「代谢双招」，让大家可以享受美食之余，也能拥有轻盈、健美的身材。（陈雍仁／台北报导）「代谢双招」动作1：Squat跳
动作说明：Squat(深蹲)原理搭配跳跃，双脚比骨盆略宽，脚尖朝前，屁股往后座，然后向上跳，跳起时双手顺势往下，下来后维持深蹲动作，肚子要收好，身体不可晃动，大约做30秒到45秒，然后休息30秒到1分钟，共做3个循环。「代谢双招」动作2：波比跳
动作说明：进阶版的心肺功能训练，会训练到肩膀、核心及大腿，一开始2人面对面，抓好合适距离，然后蹲下，双手手掌贴地，和肩膀同宽，紧接双手撑地，双脚往后踩再收回来，收回来后顺势往上跳再Give me five，约做30秒，然后休息30秒到1分钟，共做3个循环。何守正在球员时代就是篮球圈有名的「魔鬼筋肉人」，他长年跟着体能训练师洪一全锻鍊身体，不仅练出兴趣，自己也练就一身好本事，为了扮演好专业体能教练的身份，他也出国进修、考证照，日前更斥资400万在内湖开设了正能量Fitness健身教室，透过1对1、1对2的小班教学，希望带领大家培养正确运动的习惯。何守正也提醒民众，锻鍊身体需要循序渐进，每个人的身体状况不一，如果不能跟上菜单上的训练，只要觉得身体无法负荷，就应立刻停止休息、不要硬撑，否则非但无法达到训练效果，有时反而会适得其反造成伤害。此外何守正也非常欢迎民众提问，若有任何问题，可到脸书「正能量Fitness」粉丝团提问(网址：https://www.facebook.com/pf16.fitness/)，何守正将会挑选部分问题，在《苹果体育》—「何老师健身教室」的专栏中帮大家解答，甚至设计动作帮大家打造像他一样的「魔鬼身材」。

何老师、小娴跳上跳下，打击脂肪就靠这2招。陈尧河摄

何老师、小娴跳上跳下，打击脂肪就靠这2招。陈尧河摄

何老师、小娴跳上跳下，打击脂肪就靠这2招。陈尧河摄

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