坐姿不良需要改 伤了脊椎更伤身

 　　坐姿不良需要改 伤了脊椎更伤身

　　大家都以为坐姿不良是小事情，平时也是怎么舒服就怎么做，今天小编给大家分享一下坐姿不良有哪些危害，希望大家以后注意坐姿!

　　不少人以为坐比站着更省力，但其实坐着的时候，脊椎承受的压力比站立时高出近1.5倍，尤其是盯计算机时背往前弯的姿势，背越驼、背肌越紧绷，脊椎承受的压力更以倍数增加。当脊椎长期承受过高压力，背部连动的阔背肌、腹斜肌、臀大肌就容易发炎，请不妨试试坐在椅子上，将脖子往前伸，会发现脖子越往前，腰窝处肌肉就越紧绷。

　　久坐族每工作20分钟不妨起身动一动，或坐着将身体向后倾15度，有助脊椎放松。

　　此外，也可以将手心向上往前伸展、脚部慢慢往下蹲，注意膝盖不要超过脚掌最前端，让重心保持在后方，动作越慢越好，下去、上来的动作都要超过10秒钟;如有椅子也可以扶着椅子深蹲，这些动作看似简单，通常一般人做个3次就会酸，建议早晚各做5至10分钟，靠墙壁也可以做深蹲。

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