脸书追蹤前任动态　上瘾又伤身

大家都知道使用社群媒体有好有坏。一方面你可以建立社会关係、增进感情，另一方面也会减少幸福、增加忧郁。

在脸书时代，分手是负面感受的主要来源之一。你透过脸书追蹤前任的近况，会带来心理上的极大痛苦。脸书也知道我们就是忍不住，才会提供工具让我们避免看到前任的任何消息。

马歇尔做了研究，发现1/3受访者承认「很常」透过脸书确认前任的近况，同样有1/3每星期至少看一次前任的近况。

透过脸书监看前任，是对分手的典型、无害反应。但马歇尔发现，这类追蹤行为可能妨碍你自然走出上一段感情，而且会带来更多忧伤，延长对前任的想念，带来更多负面感受与性慾，减慢个人成长。

其他研究已经证实，在脸书追蹤前任的使用者，对前任示好的可能性高出6倍，包括追蹤、连络对方、写信或寄礼物。

「不健康地」使用社群网站，会让人生病吗？马歇尔指出，所谓「脸书成瘾」就是一种有问题的使用方式，包括过度使用、一阵子不碰会有戒断症状，甚至忽视学业或亲密关係。

最近一项研究发现，带有社会焦虑却渴望陪伴的人特别容易脸书成瘾。这些人可能偏好在网路上而非面对面互动，因为这能满足他们的互动需求，又能避开与人见面的压力。如果面对的是网路资料，他们更能掌握自我呈现的方式。但如果这种喜欢网路互动、排斥面对面的情况过度频繁，可能妨碍学业、工作表现或与人发展亲密关係。不过这项研究蒐集的资料有限，无法断定脸书成瘾算不算社会焦虑的症状。

马歇尔发现，有「逃避型依附」倾向的人，也就是在感情中低姿态、害怕被拒绝、较容易嫉妒的那一型人，更可能在脸书追蹤现任和前任伴侣。追蹤对方的脸书让他们觉得亲密，并透过脸书找出或对抗任何实际情敌或想像情敌。

使用脸书不一定会成瘾，但这种社群媒体监视行为在分手后只会带来负面感受，比不用脸书的人更严重。这代表脸书不只是依附焦虑的症状。我们不能说脸书就是分手后焦虑、沮丧等问题的所有根源，每个人原本就有的心理倾向，也会或多或少造成差异。但为了你自己好，分手后，别一直去脸书关心前任的动态，这只会让你更慢走出来。

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