预防动脉硬化,做自己血管的清道夫

　　预防动脉硬化,做自己血管的清道夫

　　专家：首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭

　　根据中国心脑血管三高治疗网的数据显示，50到60岁的人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化，60到70岁的老人中比例增至87%，而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了100%。

　　动脉硬化主要是由于不良的生活习惯，诱发血管壁动脉内皮下纸质沉积物，也被称为动脉粥样硬化。动脉硬化的诱发因素主要有：

　　1.吸烟

　　2.缺乏运动

　　3.紧张焦虑的心理状态

　　4.三高疾病

　　动脉硬化首先会造成血管内皮的损伤，损伤之后，我们体内的一些脂质物质会在血管内皮裏沉积下来，这些物质越积越多，就会造成血管的狭窄，所以说，动脉硬化会造成我们身体所有的动脉的硬化，医学上成为靶器官损害，比如脑血管、眼睛血管、心脏血管等等，最严重的就是会导致冠心病，比如心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。

　　虽然动脉硬化会随着年龄的增长，发病率会增加，但是不是所有人的动脉硬化，最后都会导致冠心病。当然，动脉硬化的发生时间有可能会特别早，甚至在二三十岁的时候，就已经开始发生动脉的硬化过程。

　　动脉硬化在开始发生的时候，一般是没有明显的症状表现的，只要血管被堵塞后导致血管缺血的情况下，或者是由于急性血小板急剧引发血栓的时候，才会出现症状：

　　1.头晕

　　2.胸痛

　　3.心绞痛

　　4.下肢发冷 麻木

　　治病不如防病，预防动脉硬化，最重要的在于消除容易引起动脉硬化的危险因素。首先，零吸烟、多运动；其次，过度紧张焦虑的心理状态是导致动脉硬化的原因之一，所以，需要保持一个良好的心理状态；最后，饮食上注意低脂、低糖、低盐，因为三高疾病也是动脉硬化的重要诱因，另外，常吃水果，比如山楂、葡萄、苹果等，对心血管的健康也会有很好的帮助。

　　只有管理好自己的生活，控制好基础数据，防止三高疾病的发生，才能有效的控制住动脉硬化的发展，当然，有研究表面，一些中医的养生保健方法，也能降低动脉硬化的发生，读者朋友们不妨去试试。 

　　原标题：预防动脉硬化,做自己血管的清道夫