“内调外养”防秋燥：美容觉+ 早盐晚蜜+吃温润

　　睡：美容觉，走起!

　　进入秋天，随着日照时间的改变，很多人都出现了身体疲惫的状态，这时候我们的作息也要进行相应的改变。最好能在每天早晨6：30分就起床，开始新的一天，晚上22：00就要入睡，这样才能保持一天好的状态。爱美的女性可以每天晚上敷一个补水面膜，身体睡饱的同时，肌肤也能够得到好的呵护。

　　饮：早盐晚蜜

　　秋燥，其实就是缺水。最简单的方法就是多喝水，循序渐进，少量多次。每天晨起，可以喝一杯淡盐水，晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水。这样可以让身体补水的同时，又能很好的补充电解质，维持代谢平衡。日间可以用枸杞子泡茶喝，晚间煮一些银耳木瓜冰糖糖水喝，可以起到很好的滋阴补水作用。

　　食：忌辛辣、宜温润

　　“肺主秋，肺欲收” 秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。 可以吃些梨、蜂蜜、百合等清润的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物。可以用芝麻、核桃炒熟后磨粉，每天早上开水沖服50克，调适量蜂蜜既可增加口感又可增强滋阴润燥作用。

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