养生八字 一动一静，一进一出

本文摘自天下杂誌出版《关国宝中医养生智慧》

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驻诊立法院二十年的国医

台湾许多资深的国宝中医师都是医学传家，第一位在立法院中医医务室驻诊，行医超过三十年，被称为「国医」的董延龄，祖父、爸爸也都是中医师。他幼年就跟在长辈身边，帮忙炮製中药、切药、包药，更在父亲教导下，阅读背诵《伤寒心法》、《杂病心法》、《脉诀》等重要的中医古籍，奠定他日后学医行医的基础。 虽然生长在中医的环境里，但董延龄年轻时并没有立志成为一名中医师。

当时，西方医学兴起，相较之下，中医并无良好的发展，因此董延龄放弃从事中医，转而参加考试，进入邮政总局工作。但公务之余，董延龄仍遍读各种中医药相关书籍，并相继通过中医师检定考及特考，取得中医师资格。

一针救醒昏迷老立委，声名大噪

正式成为中医师后，董延龄并未自行开业行医，他依旧留在邮局工作，同时替同事朋友义务看病。直到1981年初，他把当时跌倒而陷入昏迷的老立法委员李文斋救醒之后，经26位立委联署通过，促成政府机关里设立中医门诊，董延龄遂在立法院驻诊超过20年，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。

当时，老立委李文斋在立法院开会时不慎跌倒，陷入昏迷，住院超过三星期，病情未见好转，主治医师甚至要家人做好「终生卧床」的心理準备。李文斋的太太经由朋友介绍而找到董延龄，董延龄第一次去看李文斋时，他能张口但发不出声音、上厕所不能自理，经过把脉诊断，发现他六脉沉迟，应该是外伤造成的气血闭瘀，因此，董延龄先在他的百会穴、曲池穴、等多处扎针，帮助他醒脑开窍、疏通全身气血，然后让他配合服用中药。

持续针灸到第四天，李文斋已可以由家人扶起坐在床上，也能简单地说话，经过两星期治疗，身体几乎完全康复，顺利回到立法院上班，董延龄从此声名大噪。

每天做延龄保健功，50年未间断

董延龄讲话中气十足，走起路步伐稳健，身形挺直， 更让他得意的是，很多老人身高会「倒缩」，他不仅没变矮，这几年还增高○．五公分，令他的骨科医师朋友也好奇。

看董延龄现在样子，很难想像他年轻时体弱多病。他的母亲原本身体不好，怀他时更经常生病，因此他一出生就先天条件不良，胃肠功能尤其差，这也让他从年轻就极注重养生——作息规律，饮食节制，且运动从不间断，包括少林拳、太极拳、外丹功、拍打功等等，只要对健康有益的，他都学过。后来，他从各家功夫里取自己需要适合的部份，自创一套运动，每天起床就到住家顶楼的小花园做一小时，连出国旅行、演讲也不忘做，几十年从没间断。

养生八字诀：一动一静，一进一出

谈养生，董延龄认为要从四件事着手，做到八个字「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，这四件事做得好，身体自然健康。

除了户外运动，他也以按摩刺激经络穴位的理论，自创一套躺在床上就能做，即使懒人都无法藉口不运动的「懒人功」，藉着磨擦小腿上的经络，促进下肢循环，「人变老，是从脚上开始老」，他说，现代人普遍活动量不足，下肢循环不好，所以摩擦活络腿部的气血很重要。再加上锻鍊背部，尤其脊椎的动作，他笑着说「所以我没变矮，还能长高啊。」

推动「三生」运动，从源头养生、乐生、优生 自

己幼龄时身体差，吃了很多苦头，让董延龄深觉照顾健康不能等年纪大了才做，甚至从小养生也不够，而是要「打从娘胎就重视」。所以他现在提倡「三生」运动—养生、乐生（保持心情快乐）及他认为最重要的「优生」。

行医几十年，他看过许多夫妻为不孕所苦，还有很多孩子早产，或一出生就过敏、异位性皮肤炎很严重，情绪不稳定，晚上吵闹不睡觉，「为什幺新机器才刚出厂，毛病就一堆呢？」

他发现，问题大多出在父母怀孕之前体质就不健康，且在怀孕时接受一些不见得正确的观念及不良生活型态，造成孩子一出生，身体状况连连。例如，一位严重异位性皮肤炎的小病人，妈妈怀孕时听人家说要多补充蛋白质，所以大量吃鱼、吃海鲜，结果孩子一生出来，皮肤就过敏得很厉害，每天哭闹不停。还有孕妇作息不正常，每天半夜一、两点才睡，又喜欢吃燥热上火的食物，整个体质变得「阴虚阳亢」，小孩在子宫里受妈妈影响，出生后情绪也变得烦燥不安。

他认为，怀孕时检查有没有遗传疾病，看胎儿有没有形体异常，这样的优生不够完备，应从孕前就依个人体质调整或补强，从源头做起，才是最佳养生之道。

本文摘自天下杂誌出版《关国宝中医养生智慧》

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