提防7支暗箭　不让自己成箭靶

　　你有老是否定你的父母?对你总是嫌东嫌西的另一半?常酸你的上司，或爱扯你后腿的同事吗?这些人是所谓「攻击欲强」的人;而你，则可能已沦为他们的攻击箭靶。

　　他们的「攻击」常在无形间。用尖锐语言、酸溜溜口气和你谈话;把你做的事情贬得一文不值，或把责任、过错都推向你。甚至还把责难，当作温柔与情感的必要，「我是为了你好」、「爱之深，责之切」，这更让你无法招架。这些字句和行为，在你的生命中划出一道道伤疤，压力、沮丧与力不从心随之而来。当你乘载不了，还得上精神科报到。

　　日本精神科医师片田珠美的诊间，常出现这类饱受攻击的患者。她在今年九月由《天下杂誌》出版的《不让自己成为箭靶》书中提到，「我们的社会中，存在着不攻击别人就活不下去、攻击欲强的人。这样的人只要有一个，就会导致他/她周围产生具有各种不同受害症状的被害者。」

　　这些攻击欲强的人常有哪些行为?你该如何面对、避免成为饱受折磨的受害者?以下是本书摘要：

　　攻击欲强的人，并不全都是使用暴力、当面口出暴言、显露出怒气与敌意的人，也有偷偷摸摸用阴险手段伤害对方，满足自我攻击欲望的人。这是因为，用这种方式对他人所造成的精神伤害更为严重。这种攻击方式是经过巧妙算计的，也因此周遭的人很难发现其攻击力。

　　潜藏在此种攻击欲根源之中的，多半都是支配欲。怀有想要完全按照自己的想法支配对方，或抱持着想要操纵对方念头的人，很多时候不会意识到自己怀有这些想法。也有一边做着伤害对方的事情，同时却认为「这是工作上必要的做法」、「因为爱你才这幺做」的状况。

　　攻击欲强者的7支暗箭

　　有攻击欲的人会悄悄接近攻击对象，也许还会扮演被害者角色，把你塑造成加害者。也可能用哄骗威吓，让你无法反驳或反击。

　　因此，有必要事先了解这类型的人，会採用哪些手段与方法：

　　暗箭1 假装不知情：当你注意到对方的攻击欲加以责难的时候，对方会装出完全不了解自己为何被责难的样子，表现出惊讶与困惑。

　　暗箭2 赖到别人头上：这类型的人是间接攻击的高手，就算自己的攻击欲被看穿，也会巧妙地隐藏对自己不利的状况或证据，全部都推称是他人的错。

　　暗箭3 面对非难无动于衷：这些人面对非难也不会有所动摇。相反地，还会反过来指责非难自己的人，让对方觉得徒劳无功。

　　暗箭4 让他人感到身心俱疲：为了要让你觉得不管做什幺、说什幺都不会有效果，对方绝对不为所动。因为他们就在等你身心俱疲而放弃。

　　暗箭5 无视他人的价值：攻击欲强的人常认为，除了自己以外的人都毫无价值。

　　这类型的人也绝对不会接受与自己相左的意见，面对主张不同意见的人，会採取非常敌对的态度。

　　暗箭6 言行落差：各式各样的言行落差也是这类型人的有力武器。例如，「告诉我是因为爱我才唠叨，但总在人前把我当笨蛋或嘲笑对象。」

　　暗箭7 让对方产生罪恶感：巧妙地促使对方认为「都是我的错。一定是我做了什幺不好的事，才会导致这种后果，」而怀抱罪恶感。

　　该如何保护自己?

　　如何应付攻击欲强的人?

　　应对方式既不是打败攻击自己的对手，也不是以牙还牙。

　　首要目标是，尽快脱离受到攻击者所支配摆布的人际关係。例如：

　　盾牌1 试着观察对方：为了察觉攻击欲强者採取的手法，「观察」是比什幺都重要的一步。

　　在观察阶段，尽量不要发言或採取行动比较保险。应该专心关注攻击欲强的人如何行动，专注倾听其责骂或贬抑的言词，对含有恶意的暗示或挑拨相应不理并保持沉默。

　　盾牌2 改变自己的想法：若不想被攻击欲强的人伤害，那幺绝对不能期待「对方也许有一天会改变」。能做的唯有改变自己的想法。

　　尤其，愈是容易有满足「他人欲望」倾向者，愈容易被攻击欲强的人当成攻击对象而被牵着鼻子走。要捨弃「希望尽可能顺对方的意」的想法。

　　盾牌3 尽量闪避：若查觉到某人是攻击欲强的人，最好的解决之道，就是尽量闪避。

　　例如，在同一个职场，可利用调整上班时间或避免到对方经常去的地方走动等。

　　如果不是在同一个职场，而是因为闲暇活动或兴趣而认识的友人、妈妈的同伴或邻居，可藉由改变目前的生活作息，不参加攻击欲强者也会出席的聚会等，减少碰面机会。

　　这也不是逃避。攻击欲强的人也许会利用「逃避乃是懦夫的行为」等说法让你产生罪恶感，但千万不能被这类言词所惑。应告诉自己，这是必要的自我防卫手段。

　　盾牌4 明确表达意见：必须注意(攻击欲强者)言语传达不明确，但强加工作在别人身上、企图转嫁责任的手段。

　　若是因不想造成对方不快，或是讨厌引起风波等理由，接了对方强加过来的工作一次，之后这种状况容易持续发生。为避免这种事态，有必要在一开始就採取明确的态度。

　　攻击欲强的人，常用「听说」或「好像」等说法，散播根据不明的谣言或坏话，让周围失和，藉以增强自己的影响力。

　　若是查觉到攻击欲强者的此种意图，试着向对方询问「这是谁说的」、「你从哪里听来的」。

　　或更进一步询问「你说这是事实，有什幺根据」、「你为什幺要对我说这些」，绝对不能让状况含糊不清，要向对方明确表示自己会问个水落石出。如此一来，起码对方会放弃对你设下圈套。

　　盾牌5 从罪恶感中解套：攻击欲强的人是刺激他人产生罪恶感的达人。

　　尤其亲子、夫妻，又或是恋人、朋友等，以爱情或友情为基础所建立的信赖关係中，罪恶感常成为束缚的手铐脚镣，因此难以从被攻击欲强者所支配的关係中脱离。

　　愈容易抱持着自己有着强大影响力的幻象、认为自己万能的人，愈容易受到罪恶感的苛责。

　　因此要注意千万不可被此种情感所惑。自我全能感应该尽早捨弃。如此，就能够从罪恶感的折磨中解脱，更快乐地过日子。

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　　不让自己成为箭靶

　　精神科医师教你如何面对

　　时时忍不住攻击人的人

　　作者/片田珠美

　　出版社/《天下杂誌》出版

　　出版日期 /2016年9月

　　原标题：提防7支暗箭　不让自己成箭靶