原来吃冰淇淋也可以减肥

　　吃冰淇淋竟可以减肥，爱吃又想减肥的美眉有口福了。在冰淇淋瘦身过程中，首先是要控制你的卡路裏预算，如果你能做到，你就可以不带任何责罪感地享受冰淇淋了，而低脂冰淇淋是你最好的选择。

　　冰淇淋可以减肥的原因

　　1、冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重

　　研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状，并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处，它还有利于你的身材，它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。

　　只要你体内没有糖和可溶性油脂过多，偶然地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不过在你的饮食中加进脱脂牛奶和脱脂优酪乳会更好，低脂冰淇淋所含的卡路裏是脱脂原味优酪乳的两倍，前者所含的钙是后者的一半。假如你不喜欢乳製品，你有了一个好的选择。

　　2、冰淇淋富含乳製品，乳製品能有效促进体重减少

　　大部分人可以通过减低卡路里和做运动来减肥。然而，保持减肥成果是一项挑战。富含钙的乳製品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。他认为，一开始为了减轻体重，吃富含乳製品的食谱的好处之一是，乳製品促进体重减少的效率是钙的两倍。也就是说，在控制摄取同样的卡路裏的情况下，按照富含乳製品的食谱来吃，你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪，并且能够更好地保持瘦体重。当你没有得到足够的钙，你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水準，包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基因传递信号，使其活跃起来。

　　什幺样的冰淇淋是最好的选择?

　　1、低脂冰淇淋

　　它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激淩。冰品商採用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激淩产生非常微小的气泡，令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。

　　2、全穀物冰淇淋

　　穀物奶粉由大豆、大米、小麦等穀物直接乳化而成，保留了穀物的自身营养跟植物纤维素，以及丰富易吸收的蛋白质，8种人体必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等，而这些营养素除了增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康还可以调节内分泌、美容、驻颜、瘦身。穀物中所含的大豆异黄酮亦是一种天然的“植物雌激素”，避免了传统冰淇淋高热量、高脂肪带来的肥胖隐患!

　　3、苹果凤梨冰沙

　　凤梨，其实就是凤梨啦，口感清爽，清暑的不二选择。苹果是大家最常见的水果了，它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，而且都是低热量水果哦。

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