秋季养生，先排”湿毒“，再进补

　　经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

　　在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以秋季养生头一件事情就是排毒!

　　1 秋后排毒：鱼腥草炖秋梨

　　材料：鱼腥草一大把(干、鲜都可以)，梨一个、冰糖适量

　　做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

　　煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

　　小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关係，也就是炎症未消。

　　这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

　　2 立秋刮痧膀胱经 　　让身体变乾净

　　秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会乾净很多。

　　背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这裏也是肌肉最厚实的部位

　　膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

　　3 刮痧法 　　先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

　　出痧越多，颜色越深说明血液裏沉积的毒素越多，立秋后可每週刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

　　需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒;身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒

　　4 秋后不吃瓜 　　“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

　　5 秋后进补，要吃嫩玉米 　　暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田裏的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收穫些天地的精气吧！

　　玉米可调中健脾、利尿消肿，是秋日上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

　　6 防治胃癌 茄子含有龙葵堿，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。 7 消肿止痛 具有清热止血，消肿止痛的功效。 茄子怎样吃最健康？ 茄子的吃法许多，但多数吃法烹调温度较高、时刻较长，不只油腻，养分丢失也很大。煎炸茄子维生素丢失量可达50%以上。

　　在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

　　首要，拌茄泥加热时刻最短，只需大火蒸熟即可，因而养分丢失起码。

　　其次，拌茄泥用油起码，蒸好茄子捣成泥后，只需略微淋一些调味汁即可。

　　最终，拌茄泥的吃法养分吸收最彻底，由于它不必削去茄子皮，而茄子皮中富含很多的生物活性物质。

　　拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱和少量盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，芝麻酱富含丰厚的钙、蛋白质和维生素。 

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