白开水人生　 一整个月不喝饮料会怎样？

每个人都会在某个时刻，下定决定不喝汽泡饮料、咖啡和酒精。不过，你上一次喝咖啡或可乐是什幺时候？很可能就是今天早上对吧？

深入研究生产力，在自己身上进行数十种实验，被TED封为「史上最有生产力的人」的克里斯?贝利（Chris Bailey），再度亲身进行了试验，挑战一整个月都不喝饮料，只喝白开水，底下是他的实验心得：

1.  减少热量摄取

一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡；早上来杯摩卡，大约是250卡；一杯500毫升的可口可乐，则是210卡。

水呢？零卡，而且它显然更能帮你补充水份，因为它是水。

2. 缓和食欲

水会压抑你的食欲，毕竟，你可能根本不饿，只是口渴。

3. 提升大脑运作

大脑约有75-85%是水，保持水份充足，大脑的运作也会更棒，让你更专注、更有活力。如果等等要考数学，记得多喝水。

4. 水比较便宜

喝水不但有益身体健康，对皮夹也有好处。

5. 提高新陈代谢

起床后立刻喝水，会提高你一整天的新陈代谢。研究显示，喝下500毫升的水，可以让人的新陈代谢率上升30%；用一杯水来启动你身体里的引擎吧。

6. 让你皮肤更好

停止喝甜饮、改喝水，会让你的皮肤更好。它会让你的皮肤更溼润，也会让你不会被缺水带来的头痛困扰。

7. 上厕所时更顺畅

水可以让你定期排便，再配上高纤饮食，你就能拥有最高品质的厕所之旅。排尿可能会变频繁，但那也不是件坏事。

8. 对心脏有益

如果你极度缺水，血液就会变浓，心脏也得更费力。研究显示，与一天喝2杯水相较，一天喝5杯水，可以让心脏病的机率下滑41%。

9. 有助运动

缺乏水份之时，你的体能无法完全发挥。想打破个人最佳纪录，记得确保身体拥有充足的水份。

资料来源：英国独立报、A Life of Productivity

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