9个症状　你有人际过敏症吗？

所谓人际过敏可以说是把不需要排除的他人当成难以接受的异物，藉由心理上、行动上的拒绝或攻击，企图排除的状态。

人际过敏症并不是指身体对物质的免疫反应，而是心理上对一个社会上的人物产生的心理免疫反应，这些行为跟身体的过敏反应非常相似。

一旦对某个人物产生致敏化，过敏开始发生之后，抗拒反应会进一步让关係更彆扭，使过敏越来越增强。从一点点的不协调感，终于演变成激烈的厌恶感，或扩大成怀有憎恨的攻击。

人际过敏症变严重之后，会被那种不愉快的痛苦与负面情感的漩涡吞噬，就连自己身上发生什幺事也都看不出来了。对他人，有时候是对自己本身，会不断重複几乎是下意识的攻击或排除反应。

为什幺自己会每天持续攻击曾经爱过的人，原本是良好关係的同伴或同事变得冷漠难以亲近，一直有不舒服的感觉呢？一点也没发现真正的原因，只是不断重複毫无益处的摩擦与争执。

为了脱离这个不幸轮迴的第一步，就先来看看，人际过敏症而引发的基本症状吧。

症状1?人际关係因为过敏而容易受伤

有人际过敏症的人，在人际关係上因为过敏，一点小事也容易受伤，或是往往会过度小心翼翼。在心里某处对人总有格格不入的感觉，也有很多人就连对平常接触的人，都不能打从心底信赖或亲近。

人际过敏症很强的时候，容易有避免接触、把自己关在自己的世界里的反应。但即使是这样的人，在确实需要支持跟依赖的对象时，也会想要接近他人。然而一旦距离缩短，信赖非但不会增加，有时候反而会使情绪或关係变得不安定。

即使是一点点的言词或举止，都会解读成否定的反应而感到很受伤。对父母或是恋人、配偶、子女等，本来可以不需要警戒的人，也很敏感的想去刺探一下自己是否受到冷落或是有没有被讨厌。如果认定有那幺一点点徵兆，不只感觉受伤，还容易对对方抱持不信任或否定的感情，并且还会表现在态度或行动上。

症状2?被负面情绪困住

另一个特徵就是，安心感或开朗稳定的情感受损、容易增强负面情感。开始是感觉到不开心或焦虑、不安的心情增强，接着被愤怒、怨恨激烈的负面情感困住，有时候还会爆发出来。

负面情感有时候是朝向自己。失去自信，后悔自己犹豫不决，过度责怪自己。或是觉得无论做什幺事都很麻烦、有气无力，然后自暴自弃。

像这样的状态，过去大多都被理解为「忧郁」，但是其实只有一部分人是真正的忧郁，大部分是连结了适应障碍或负面认知的慢性情绪失调（心境恶劣障碍）。

症状3?难以处理愤怒、具有攻击性

根据美国的心理学家罗伯特．普契克（Robert Plutchik），人类有八种基本的情绪。正面的情绪是喜悦、信任、期待，但负面的情绪包含了悲伤、愤怒、厌恶、恐惧、惊讶等五种。负面情绪分得较细，也比较发达，是因为这些情慾都负责为了要迴避危险而存活下去的任务。

如果对他人难以产生安心感，负面的情绪就容易增强。无法用健全的形式消除愤怒或攻击性，那幺与周围人的关係便容易以恶化的形式发展，使问题更加複杂难以处理。

愤怒或攻击性若能适度使用，对于人际关係的发展是有帮助的。但是由于人际过敏的人往往会过度且不适当使用，使它发挥破坏力而不是加深彼此的理解。

症状4?宽容度或接受性低落

人际过敏的人对他人不宽容、很严格、过度洁癖。即使有许多优点，眼睛也会看着缺点，非责难这个缺点不可。攻击性与偏激的言语过多，缺乏平衡。往往把自己的焦虑与不满丢到立场弱势的人身上。坚持自己的主张，不能接受对方的想法。这也产生了一些不必要的摩擦。

会对人过度严格，很多时候是因为他自己本身也是在这样的待遇下成长的。即使本来是很温柔体贴的人，被迫在严酷的遭遇下生活的结果，有时候也会变得习惯去责备他人的过错而不是讚美他人的优点，不承认自己的错而是顽固的企图正当化自己的错。

症状5?身心不适与依附行为

像这样的特性，不只容易感觉到压力与不安，也会容易产生一些状况成为压力与不安的原因。因而主动招来一些摩擦、对立、孤立。有时会将顽固误认为强悍，但由于内心缺乏弹性，反而对压力很脆弱。过度压抑本意的行为，就像披着盔甲生活一样，比能放轻鬆的人加倍疲劳。不信任他人，容易感觉不安，因此经常要注意对方的脸色而不敢稍有鬆懈。

由于对压力与不安的忍耐性很弱，更容易侵蚀身心。永远都感觉不适，大多时候无法有神清气爽的感觉。慢性的压力使自律神经失去平衡，对肠胃与循环系统产生影响，患上身心症的风险也升高。

并且，为了粉饰这样的不愉快感，很容易对那些能增加带来快乐与兴奋的神经传导物质多巴胺分泌的行为上瘾。最具代表性的就是喝酒与赌博。

症状6?比起「大同」更在意「小异」

此种症状的根源是什幺样的认识偏差呢？

人际过敏症，就是把一些并不需要排除的东西都当成有害的异物，并且企图拒绝或排除的状态。所谓异物本来就是与自己无法相容的东西。有人际过敏症的人，比起共同点，对于不同点有更敏感的感受，把小小的不同过度放大成决定性的不同。于是走到哪里都只能接受跟自己一模一样的东西，会用「除了一百分之外通通都是零分」的严格基準来看待所有事情。

这样的心，我们称为二分法的认知或是两极思考。有时候还会被理解成完美主义。保持完美是很困难的事。因为做不好的事情远比做得顺利的事情多得多。如此一来，就很容易跟「反正都会失败」这样的悲观论调连结在一起。

症状7?被自己的观点困住

在此处浮现的，植根于人际过敏症本质中的特性，就是不认可与自己不相容的东西，是一种对自我的强烈执着。

为什幺会变成这样？

当一个人怀抱伤痕、痛楚时，他就只会想到这些。如果那个人从小就被伤害一直忍耐着痛苦，他一定会拼命保护自己。比起站在对方立场思考或是反省自己的过错，会优先採取自我防御，很容易学会连自己的过错也可以正当化的道理与信念。把他人看作是敌人或是对手，把发生在自己身上的坏事想成是他人恶意的结果。想要控制那些自己绝对不认可、优于自己的他人。

所谓敌人或对手，毕竟是注定无法同时并存的。因此只要自己想生存下去，就只能排除对方。

症状8?就连最值得信任的人都要对抗

人际过敏症的人，就连支持自己的人都会产生不信任感或攻击。也很容易把应该最能信赖的配偶或孩子都当成敌人或对手来看待。那是因为他有着一股信念认为他人是不可轻忽的存在，是应该打倒的敌人或对手。若遵守这个信念，幸福与成功都能由胜者一人独得，因此若是有人得到，就等于自己应得的部分被夺走了。他人的幸福或成功，都是应该嫉妒与痛恨的事情。就连夫妻或亲子关係也是如此。

症状9?连自己都无法确实感受自己

有人际过敏的人，不只对自己亲近的人有不信任感与异样感，就连对应该是最确定的自己，都觉得有不确定感和异样感，无法肯定自己最真实的存在。往往觉得自己全都是缺陷、既无能，也没有被爱的价值。

因此过度卑微，无法与人维持对等关係。无论做什幺都无法安心，就连自己身处于成功或幸运之中，也觉得反正都会失败。这样一味的否定和负面的态度，使得好不容易到来的幸运与机会远走，使恶运与失败往自己靠近。

本文摘自时报出版《人际过敏症：曾经良好的关係，为什幺突然改变？》

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