科学认证史上十大最减压歌曲　降低65%焦虑感

　　声频疗法(Sound therapies)一直被认为是舒压的好方式。许多古老文化几个世纪以来，都会用音乐帮人提高幸福感，并改善身体状况。

　　而英国神经学家的最新研究，更列出一串最有助减压的歌单。

　　研究人员找来受试者，让他们配戴感应器。为了让受试者感受压力，研究人员要求他们在极有限的时间内解决複杂谜题。而解答谜题的同时，受试者会听见不同的音乐。

　　接着，研究人员透过感应器，观察在高度压力下的受试者，听见音乐之后，心跳、血压和呼吸速度等身体和心理状态的变化。

　　执行这份研究的「国际思维研究室」(Mindlab International)路易士-霍奇逊博士(David Lewis-Hodgson)彙整出最有助减压的10首歌，并表示「这次找出的第一名舒压歌曲，比从前测试过的歌曲，更有助减轻压力。」

　　路易士-霍奇逊博士说，本次找出的最舒压歌曲是Weightless，能降低受试者焦虑感达65%。

　　这样的效果非常惊人。而且这首歌的创作初衷，就是为了舒压。

　　创作团队Marconi Union与声频治疗师合作，小心翼翼地安排和声、节奏和低音线，一切用意就是让聆听者的心跳慢下来、血压降下来，同时降低压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇(Cortisol)。

　　降低焦虑感能为健康带来很大的好处。因为压力可能增加罹患心脏疾病、肥胖、忧郁、胃肠道问题、气喘风险，或是加重病患的病情。哈佛和史丹佛大学近期的研究甚至指出，工作压力的致死率，可能高过糖尿病、阿兹海默症和流行性感冒的致死率。

　　在压力不断轰炸的时代下，许多科学研究已经明确的告诉我们：如果想要身体和心灵更耐久一些，你必须正视让身体休息这件事。

　　想摆脱来自通讯软体、简讯、电子邮件、会议和工作截止日的压力，音乐真的是一个简单的方式。

　　路易士-霍奇逊博士说：「Weightless的减压功用真的很大，许多女性甚至表示听了会有飘飘然的感觉，所以我会建议开车时，不要听这首歌，否则恐怕有点危险。」

　　路易士-霍奇逊博士列出的减压歌曲前10名如下：

　　10、We Can Fly，by Rue du Soleil (Café Del Mar)

　　9、Canzonetta Sull'aria，by Mozart

　　8、Someone Like You，by Adele

　　7、Pure Shores，by All Saints

　　6、Please Don't Go，by Barcelona

　　5、Strawberry Swing，by Coldplay

　　4、Watermark，by Enya

　　3、Mellomaniac (Chill Out Mix)，by DJ Shah

　　2、Electra，by Airstream

　　1、Weightless，by Marconi Union

　　资料来源：Inc.com 、Bustle

　　原标题：科学认证史上十大最减压歌曲　降低65%焦虑感