女性冬季该如何养生 需保持手足温暖气血充足

　　冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥滋补的作用，事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

　　说到冬季，很多人都会感觉道手脚冰凉，其实这是气血亏虚的表现，那究竟是为什幺呢?

　　为什幺很多人会手足冰冷?

　　当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液迴圈不畅，导致手足冰冷。

　　哪些人群更容易手足冰冷?

　　?从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

　　?从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

　　?从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。

　　?从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

　　手足冰冷的人该注意什幺?

　　对于这样的人来说，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。

　　一般气血不足会有哪些症状呢?

　　1、月经量少、经血颜色暗、感觉乏力、经常头晕

　　2、痛经不孕、有血块、月经紊乱、月经提前或延后

　　3、脱髮、头髮乾枯、失眠多梦、面色枯黄

　　4、提前闭经、潮热盗汗、体内湿热、更年期提前

　　5、长斑长痘、黄褐斑老年斑、肤色黯黄、皮肤易老化

　　6、手脚冰凉、怕冷、免疫力下降、手脚发麻、内分泌失调

　　中医认为，如果气血充盈，人的面色会红润，富有光泽，如果长期熬夜，没有良好的生活规律，就会面色苍白或萎黄，皮肤出现皱纹或色素沉着。

　　有些女性平时工作忙，无暇保养，致使血虚不荣、肝肾亏虚或肝气郁滞、瘀血阻络，故应服用玫瑰花鲜素，才能使气血充盈、肌肤润泽、精神饱满。

　　此外，气血不足的人应该积极参加适宜的体育锻炼，来积极改善体质，特别是从事久坐或久立工作的人，应重视工作间的活动，多做手足和腰部的运动，促进血液迴圈、增强体质，减轻手脚冰凉症状。

　　泡脚时水温要稍高一些，泡脚时间不宜过长，以十五分钟为宜，如果是手脚冰凉症状比较严重者，建议泡完脚后穿上袜子睡觉，有助于脚部的保暖，不但入睡快，而且睡眠品质高。

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