大笑有益健康　假笑也可以

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有越来越多人加入「笑瑜伽」俱乐部，医生也会把大笑当成处方，因为那有助缓和压力。

笑瑜伽是一系列呼吸和放鬆练习，它是在1995年由印度医生卡塔利亚（Madan Kataria）发明。他先是以笑话搭讪陌生人，试验幽默的健康利益；接着，他请受测者假笑，发现就算是假笑最终也会变成真笑，带来相当具感染性的正面情绪，有助身心健康。

自那时至今，卡塔利亚开发的快乐方法，已经在各地获得许多支持者。
临床研究显示，无论欢笑的真假与否，对身体、生理和心理都有正面效果。

大笑有助改善心跳率和免疫系统功能、降低血压、减少压力荷尔蒙分泌、加速唾液分泌，以及提高疼痛的耐受力。不管人类是否真的感到开心，身体都会对大笑产生正面反应。

《週六评论》编辑卡曾斯（Norman Cousins）出版《Anatomy of an Illness》，讲述自己如何靠有趣影片对抗疾病带来的疼痛之后，美国的大笑研究亦于1979年全面展开。至今，老年医学、肿瘤、精神病、复健等各领域的专家，也都会以幽默为处方。

大笑的压力缓和效果，则是大多数人都能获得的益处。美国国家心理卫生研究院指出，长期压力可能会导致心脏、高血压、糖尿病、忧郁、焦虑失调等严重问题。

日本的研究发现，健康的老人在接受为期3个月、每週一次、每次30分钟的大笑练习后，骨骼密度和心情都有所改善。伊朗的医生则发现，大笑疗法有助改善年长者的总体健康状况。美国癌症病人的研究也发现，大笑与自然杀手细胞活性增强有关。

2015年，比利时护士费南德兹（Isabel Fernandez）在布鲁格曼大学附属医院的心脏及整形外科复健部门推出幽默练习，医院评鉴者发现，大笑有助身体复元和总体健康，亦可减轻病人和照护者的压力。这项练习也快速扩展至神经及心理部门。

研究显示，大笑并没有负面的副作用，但治疗最好还是由专业人士来判定。记得和你的医生谈一谈，看看大笑到底适不适合你。

资料来源：Quartz、the Spectector、美国卫生研究院

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